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amateurhaft fotografiert, aber bin ja auch ein Amateur! :') Bikini ist neu + mit Zielgewicht. Jetzt wird nur noch Sport gemacht, um das "Gefährt" bissle in Schuss zu bringen bzw *hust* um fit zu bleiben. :))
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 25日:
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1816 kcal
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脂質: 70.34g | たんぱく質: 118.33g | 炭水化物: 160.17g.
朝食: Kaufland Hähnchenbrust, Hofgut Fit-Milch, Ja! Würfelzucker, Tomaten, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Rapsgold Reines Rapsöl, Edeka Mango Gewürfelt, Edeka Himbeeren Tiefgefroren, Gefrorene Blaubeeren, Hartgekochtes Ei, Edeka Joghurt Mild 0,1%. 昼食前: Äpfel, Vitalis SuperMüsli 30% Protein, Hofgut Fit-Milch. 昼食: Ja! Reines Rapsöl, Gut & Günstig Sonnenmais, Güldenhof Gemüse Nuggets, Edeka Deli Snack Salat Pute mit French Dressing. 昼食後: Edeka Joghurt Mild 0,1%, Edeka Himbeeren Tiefgefroren, Gefrorene Blaubeeren, Edeka Mango Gewürfelt, Ja! Würfelzucker, Hofgut Fit-Milch. 夕食: Philadelphia Milka, Zentis Himbeere 50% Weniger Zucker, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Edeka Eiweiß Held. 軽食/その他: Leibniz Butterkeks. もっと...
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 コメント
2022年 04月 25日 投稿者: farina1902
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Der nächste Strandurlaub ist damit gerettet 😄
2022年 04月 25日 投稿者: HappyHippo69
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Kinnlade fiel gerade runter.🙃😝
Richtig klasse.💪🏻Mein Respekt hast Du😘
2022年 04月 25日 投稿者: Puppi Popcorn
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2022年 04月 25日 投稿者: Nina1085
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Sieht toll aus 🤩👍 und vor allem hat dir deine Haut das nicht übel genommen und sieht schön aus 💃💃
2022年 04月 25日 投稿者: Goldi1710
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Super Bikini 👙 Figur. sieht klasse aus
2022年 04月 25日 投稿者: ines-h
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2022年 04月 25日 投稿者: LadyNice☆
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Super Leistung!👏👏👏 und sehr sympathische Bio 😉💪🧘♀️
2022年 04月 25日 投稿者: DieJill
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woooohooow,super Leistung 🚀👏 und das bei einem recht niedrigen Zielgewicht, Respekt! man kann auf dem Foto deine Bauchmuskeln sehen, toll gemacht! darf ich fragen,wie groß du bist & wieviele Kalorien nimmst du täglich zu dir bzw hast du in den letzten Monaten zu dir genommen? 🤗🌈
2022年 04月 25日 投稿者: Kontrastreich
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@Kontrastreich bin 1,58m klein. Und ja, die letzten Kilos waren harte Arbeit, denn ohne Sport wird es echt mau bei den erlaubten kcal. Da wird der Grundumsatz einfach ziemlich niedrig. Gegessen habe ich die meiste Zeit während der Abnahme um die 1100 kcal. Im Dez waren es deutlich mehr durch die Feiertage (~1600), dann wieder runter bis Mitte März, ab da habe ich stufenweise erhöht. :) Aktuell esse ich um die 1800-1900 kcal täglich, was in etwa meinem Verbrauch entspricht. ^^
2022年 04月 25日 投稿者: Henryetha
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@alle lieben Dank für die netten Kommentare! ♡
2022年 04月 25日 投稿者: Henryetha
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Danke dir für die Antwort - ich bin auch nur 1,60 und finde alles unterhalb von 1300 kcal echt wenig, das würde mir glaube ich sehr schwer fallen... aber es klingt ermutigend,welche kcal Menge du jetzt zum Halten zu dir nimmst. wahrscheinlich machst du wesentlich mehr Sport als ich 🙈 aber merci, das ist spannend, mal von jemand anderem diese Angaben zu lesen. 🤗🌈
2022年 04月 25日 投稿者: Kontrastreich
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2022年 04月 25日 投稿者: nöhöhöhö
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@Kontrastreich ich versuche es mit der Bewegung. Sonst wären es kaum mehr als 1300 kcal die frei wären. :') Habe zB einen Heimtrainer, darauf lässt sich gut immer wieder zwischendurch fahren, zB beim Serien schauen oder Videospielen. :D Laufband geht noch besser, außer halt, dass man das Gerät immer erst aufbauen und am Strom anschließen muss - das fällt beim Heimtrainer weg, was ihn etwas bequemer macht. Dann noch möglichst viel zu Fuß erledigen macht einen riesen Unterschied, habe ich festgestellt. :)
2022年 04月 25日 投稿者: Henryetha
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ach,das klingt gut...ich sollte das auch wieder mehr in meinen Alltag einbauen. Ich hab auch einen Heimtrainer,außerdem einen Stepper, Hula Hoop & diverse Hanteln und Kettlebells. ich hab in letzter Zeit einfach meinen Hintern nicht hoch bekommen dafür...🙈 außer Spaziergänge mit dem Hund ist an sportlicher Aktivität nicht viel passiert,das muss ich dringend wieder ändern!
2022年 04月 25日 投稿者: Kontrastreich
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Super Leistung - super Veränderung 👍
2022年 04月 25日 投稿者: Utiline
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Wie lange hast du dafür gebraucht wenn ich fragen darf?
2022年 04月 25日 投稿者: SabrinaSjuts
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@SabrinaSjuts 8 Monate etwa :)
2022年 04月 25日 投稿者: Henryetha
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2022年 04月 25日 投稿者: nudeltussi
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2022年 04月 25日 投稿者: miem111
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