|
Progressing on our body goal is not competition with anyone else but ourselves. Banyak hal lain yg lebih penting untuk menjaga motivasi jg konsistensi kita. Berterimakasih pada diri, istirahat dan recovery, mindfullness eating, cut off our toxic circle.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 18日:
|
2147 kcal
|
脂質: 89.63g | たんぱく質: 88.05g | 炭水化物: 252.04g.
朝食: Melkunie Protein Mango, Balconi Trancetto, Freshly Squeezed Orange Juice, Coffee with Cream, Kaki Tiga Ketjap Medja, Egg, Sunflower Oil, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) . 夕食: Cream Cheese , Date, Whole Wheat Bread, Pizza Hut Super Supreme. 軽食/その他: Selamat Chocolate Wafer, Sultana Fruitbiscuit Bosvruchten. もっと...
|
|
44件のうち21-40件を表示
 コメント
Tiwi, semangat sissy udah saatnya naikin massa otot kalau udah yakin gini 💪🏼😍. Jadi kurus itu jauh lebih gampang buat perempuan dibanding jadi lebih sexy dg naikin massa otot.
|
Tanty, hi km sissy cantik nan sexy 💚
|
semangat terus jalanin dengan konsisten, hari demi hari udh terlihat perkembangannya 👍
2022年 04月 18日 投稿者: andreaz1
|
suhu2, mohon masukannya.. gimana cara mengatasi cedera pinggang akibat salah gerakan workout?
2022年 04月 18日 投稿者: bungaceetra
|
Kaka kalo aku cma pake dumble 20 dan sulprus 200 dr tdee bisa punya butt kyk kk gak pliss jwb😭
2022年 04月 18日 投稿者: tantysaf
|
|
|
Desi, yassss saat lihat progress yg lain kita jadikan motivasi buat bikin progress kita maju juga 💪🏼💚. Percayalah sayang bikin booty toned, bagus, naik itu prosesnya panjang dan lama kalau cuma perut kempes, asal kurus itu defkal sampai diet extreme pun cukup. Tapi kasihan badan kita jadi ga bisa bekerja semestinya. Semangat dengan perjuangan kamu yah 😍.
|
Andreas, semangat kamuuu 💪🏼💚
|
Bungaceetra, wahh disini sama2 belajar Sissy ga da yg suhu. Untuk cedera pinggang aku biasa ikutin rehabilitation exercises (olahraga ringan untuk cedera), coba cek IG ini banyak bgt gerakan untuk berbagai macam cedera. https://www.instagram.com/p/CUnBB_LLjsP/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Tapi kalau cedera km parah selain break sementara kamu sebaiknya ke fisioterapi. Lekas pulih yah 💚
|
Tantysaf, kalau target km ngencengin doank bisa aja disiasati dengan berat badan, slow tempo, plus beban 20kg. Tapi kalau mau naikin volume beban segitu kurang buat naikin progressive overload sissy sayang,😘.
|
Tapi kalo makan aman kak di 2200 tdee aku 2000 kak. Berarti tetep ya harus lebih berat dari 20kg😭
2022年 04月 18日 投稿者: tantysaf
|
2022年 04月 18日 投稿者: bungaceetra
|
mantap mbak, tetap gas semangat konsisten💪💪💪🔥🔥🔥
2022年 04月 18日 投稿者: fadelilyas1231
|
Tantysaf, kalau target km bulking dengan TDEE 2000 aman bgt sissy 💪🏼😍 lanjutkan!
Untuk sekarang menurut aku dimanfaatkan beban yg ada dulu, dan memang untuk progressive overload kudu diakali dengan pakai slow tempo, variasi beban tubuh, kalau ada pakai resistance band juga. Yang penting jadwal latihan terprogram, waktu resting cukup, makan juga sesuai target makro, dan pertahankan management stress yg baik 💚💪🏼. Nanti kalau udah mentok banget, beban udah bener2 udah berasa mau enteng baru dipikir, dari pengalaman aku 3 tahun lalu pas semua gym tutup akhirnya home workout akhirnya aku pakai beban seadanya sist, mulai ubin semen, botol pewangi pakaian 10 liter, RB dll. Dan ujungnya nabung buat beli barbell. Pasti ada solusinya nanti, yg penting kita fokus dan ga menyerah. Toh bangun booty, bangun otot itu ga cukup beberapa bulan, tapi tahunan. Semangat yah😘.
|
Fadeilyas, thank you Opa brother 😍🔥💚. You're inspiring!
|
Kak eyeini luv banget lengkap penjelasanya.love love terimakssih ya semangat aku jadinya. Sehat2 kaka ya ❤️ aku bakaln tambah lagi usahanya menginspirasi bngt pakek brng yg ada dirumah🔥🔥🙏🏻
2022年 04月 19日 投稿者: tantysaf
|
Anytime sissy sayang 😘🔥💪🏼, you can do it!
|
kaka iri sama bentuk peach nya 🍑🍑 punya ku masih belum ada bentuknya :( semoga nular semoga nular
2022年 04月 19日 投稿者: zico69
|
Semangat sissy, pasti bisa kayak gini 😍🍑🔥
|
2022年 04月 19日 投稿者: zico69
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|