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minta masukannya dong suhu 🙏 untuk serat perhari 18.4g itu udh cukup belum sih?? cz bab ku masih aja blm lancar bisa sampe 4 atau 5 hri skali 🥺
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 17日:
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1027 kcal
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脂質: 31.59g | たんぱく質: 51.15g | 炭水化物: 133.80g.
朝食: Sayur Tahu Toge, Nasi Putih, Gulai Kambing. 夕食: Lontong, Bamboe Tom Yum, Sawi Putih, Sawi Hijau, Bakso Daging Sapi, Greenco Jamur Enoki. 軽食/その他: Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (250ml), Putih Telur Matang, Cimory Squeeze Yogurt Original, Safiya Chia Seed, Pepaya, Putih Telur Matang, Safiya Chia Seed, Pepaya. もっと...
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 コメント
konsumsi serat per hari itu sebanyak 30gr
2022年 04月 17日 投稿者: eldietdairy
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Aku tiap hari makan serat di atas angka 22gram . Banyak minum dan cukup makan. Aku tiap hari pas bangun tidur selalu bab sis. Coba deh ditambahin seratnya. Sama coba stimulasi tangkringin di wc tiap pagi posisi jongkok/ kl wc duduk tatakin kursi kecil dibawah kaki supaya lebih kestimulasi.
2022年 04月 17日 投稿者: shaiapouff
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Sama kak, aku juga 4/5 hari sekali, kuncinya ada di serat, menurutku itu kurang, coba tingkatin ke 30gram dan sedikit cabe juga bagus buat pencernaan
2022年 04月 17日 投稿者: zusanaka
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perbanyak minum air putih kak,kayaknya kurang minum dan buah²an
2022年 04月 17日 投稿者: ratrireno
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elb04843 itu konsumsi serat 30gr apa aja saya konsumsi sayuran dan buah²an smpe perut begah tapi mentok² cuman 20gr
2022年 04月 17日 投稿者: azzahrafahira072
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Tambah chia seed kak.. emang kalorinya lumayan tapi menurutku serat booster
2022年 04月 17日 投稿者: sriwahyunieko96
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Okkee makasiih smua atas masukannya.. 🥰🥰🥰
2022年 04月 17日 投稿者: midha02
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usahakan setidaknya serat 34 gram
2022年 04月 18日 投稿者: suharyono sastro
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Zerik : puasa gak puasa sih aq ttep sembelit kek gini...
2022年 04月 19日 投稿者: midha02
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Sriwahyuni : aq udh pake chia juga kak sehari 1sdt.. mungkin next aq tambah 1sdt lgi spaya lbih tinggi seratnya
2022年 04月 19日 投稿者: midha02
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Zusanaka : biasanya apa kak yang di konsumsi spya bisa sampe 30gr gt?
2022年 04月 19日 投稿者: midha02
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Shaiapouf : siap kak cba aq tingkatkan lagi, trimakasih ya
2022年 04月 19日 投稿者: midha02
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saya malah gak nyampe 10gr perhari..wkkk
2022年 04月 19日 投稿者: andrey andrian
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