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Z braku czasu tylko klatka wieczorem martwy albo plecy na co siła będzie
rozgrzewka gryf 1,3kg
1 x 10 20kg
3 x 10 35kg
2 x 10 30kg
od następnego treningu spróbuje 5 serii 12 10 8 6 4 ze zwiększaniem ciężaru
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 10日:
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2599 kcal
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脂質: 69.26g | たんぱく質: 91.39g | 炭水化物: 408.20g.
朝食: Banan, Iglotex Pierogi z Mięsem Pierogi z Mięsem, Banan. 昼食: Tran, Pudliszki Gołąbki w Sosie Pomidorowym, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 夕食: Mlekpol Mleko Zambrowskie 0,5%. もっと...
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2862 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 立つ - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 5 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 40 分. もっと...
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