debo95の日記, 2022年 04月 13日

dipende dal tuo obiettivo 😅 se vuoi perdere peso devi assumere meno kcal di quante ne consumi... quindi se vai a mangiare per compensare va a finire che non perdi nulla.. se vuoi restare del tuo peso devi mangiare tanto quanto consumi.. ne vuoi aumentare la massa devi mangiare più di quanto consumi... nel primo caso la differenza tra kcal assunte e consumate deve essere un 10/15% , non tanto... se stai molto sotto è normale avere fame... inoltre occhio a non scendere mai sotto il basale.. 15km di camminata in montagna comunque non sono pochi quindi ci sta che ti viene fame perché consumi parecchio 😅 

dipende. quale è il tuo obiettivo? 

Tasha grazie mille 😘 Il mio obbiettivo è perdere peso ma lentamente. Sono reduce da mille diete e ho lottato (e lotto) con i disturbi alimentari. Cerco di tenere un deficit calorico basso in modo da non provocarmi stress che mi riporterebbe sulle cattive vecchie abitudini alimentari 😊