S5#79の日記, 2022年 04月 11日

Es gab einen Test im TV mit 5 Probanden und 5 Abnehm Methoden. Alle wurden genau vermessen. Alle haben für ihre Verhältnisse gleich viel abgenommen. Wichtig ist nur ein Defizit....das Wie entscheidest du nach deinem persönlichen Wohlbefinden 🤗💚 

I habe Problem mit Selbstkontrolle 😳  

Das haben wir alle 😅 

Es gibt ein Versuch, bei dem jemand seinen täglichen Kalorienbedarf nur durch Junkfood gedeckt hat. Da die Kalorienzufuhr aber unter dem Verbrauch lag, hat er trotzdem abgenommen. Es kommt nur auf die Kalorien an. Atkinson scheint auf Dauer sehr schwer durchzuführen zu sein, deswegen würde ich was anderes suchen.  

Ich kann unterstreichen: es kommt nur auf die Kalorienbillanz an 

Atkins ist doch logi oder? Also ich hab mal logi gemacht aber war net meins 😅 bei der Effektivität kommt es drauf an was du unter diät verstehst. Wenn es nur eine kurzfristige oder vorübergehende ernährungsform sein soll, ist keine gut, da ein jojoeffekt kommen wird, sobald man wieder wie zuvor lebt. Am besten probierst du dich aus und schaust mit welcher ernährungsform du am besten zurecht kommst und es dir leicht fällt. Kannst ja jede woche eine ausprobieren. Gibt sogar high-carb-formen 😉 selbst kalorien zählen ist nicht für jedermann geeignet.  

Einfach dieses Video beachten, wirklich schön erklärt: https://youtu.be/0FuEFT66SqA 

Danke🥰🥰🥰 

wer dauerhaft abnehmen möchte, muss auch dauerhaft seine Ernährung umstellen. Und wer dauerhaft seine Ernährung umstellt, sollte darauf achten, dass sie ihm schmeckt, dass es alles enthält was ihn satt und zufrieden macht und er sollte sich vorstellen können auf Dauer so zu essen. und idealerweise werden mit der neuen Ernährungsweise Fressattacken vermieden. und das geht auch nur wenn die Ernährungsumstellung satt und zufrieden macht. 

Ich muss bestätigen was viele hier auch sagen, die Zufuhr der Kalorien machts aus. Eigentlich kann man tatsächlich alles essen aber alles mit Maß und Ziel. Ich hab mit Kalorienzählen soviel wie noch nie abgenommen und verzichte trotzdem nicht auf ne Currywurst mit Pommes 🍟... gut, dafuer muss man an anderer Stelle einsparen. Ein stetiger Verzicht bedeutet für mich auf Dauer Verdruss... und das hält man auf Dauer nicht durch.