2014年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 14 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 4日:
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1776 kcal
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脂質: 64.81g | たんぱく質: 93.48g | 炭水化物: 210.62g.
朝食: Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Walmart Queijo Mussarela, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Parmalat Leite Semidesnatado, Polenghi Requeijão Light. 昼食: Carne de Cordeiro Assada, Vapza Grão de Bico, Molho Vinagrete, Almanara Kibe Assado, Almanara Kibe Cru, Tomates, Alface Rúcula, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 夕食: Sashimi de Atum, Sushi Filadélfia. 軽食/その他: Leve Crock Palitos Salgados Quinoa e Gergelim, Nozes de Nogueira, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Banana. もっと...
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2426 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 10 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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