mari250421の日記, 2022年 04月 9日

Mari, comecei a uma semana, não sei se estou fazendo correto, porem estou me exercitando bastante, minha meta é sempre gastar 500 calorias a mais do que consumi. Me pesei agora pouco e perdi 2.3 em 7 dias e detalhe não estou passando fome rsrs comi ate um bombom hoje🤭 

Qual sua dieta? Eu não tenho condições de fazer exercícios ainda porque tenho um bebê em casa aí tá difícil porque ele é prematuro precisa muito de mim além de tá numa fase dos dentinhos nascendo aí não sai do meu colo ou só chora porque dói bastante o romper da gengiva pra nascer o dente está queria uma dieta que funcionasse sem exercícios físicos porque no momento só dá pra fazer a dieta mesmo.... 

O aplicativo está para eu consumir 20% de proteína mais sempre passo disso será se estou ganhado massa muscular porque minha meta é emagrecer sem ganhar massa tupi quero ficar bem magrinha sem massa muscular... 

vc pode tá com excesso de agua 

Mari não sou profissional mas acho que não se ganha massa muscular somente comendo proteína, tem q fazer exercícios. Bom eu descobri que pesando os alimentos, eu tenho mais controle sobre as calorias que consumo. Antes eu achava q tava comendo pouco mas só o azeite q eu usava pra cozinhar ou temperar ja dava umas 300 calorias diárias e eu nem sabia pk nao pesava, então se não tiver a balança de alimentos compre uma são bem baratinhas e também não belisque, ficar beliscando uma coisinha aqui e outra ali atrapalha muito E agora decidi não me pesar e acompanhar meu progresso por fotos e medidas corporais pk me dá um desanimo subir na balança 

Eu acredito que fazendo uma dieta correta ( cortando principalmente farinha branca , açúcar , arroz branco , bebidas alcóolicas) e fazendo exercícios aeróbicos e musculação, você irá emagrecer. O outro ingrediente é a paciência porque cada corpo tem o seu metabolismo e seu tempo para emagrecer . Não avalie em semanas. Em 1 ano você terá emagrecido é substituído a gordura por músculo . 

O meu jeito de emagrecer sempre e o pior por isso depois de um tempo eu volto 😳 mas perco peso muito rápido quando quero emagrecer como apenas de 3 a 5 ovos cozidos por dia ! Emagrece muuuuito rápido ,mas não é o certo , faço isso quando To no desespero mesmo 

Essa coisa da não amamentação não tem nada a ver não pode ter certeza. Já tentou variar o estilo da dieta? Cetogenica, LOWCARB, jejum intermitente? 

Geralmente, quem emagrece 2kg por semana é mais retenção de líquido. Porém é necessário o déficit calórico, exercícios e muito líquido para depois de perder a retenção de líquidos começar a emagrecer de verdade 

Oi Mari Bom dia Me chamo Maira Mendes Sou nutricionista especialista em reeducação alimentar e emagrecimento saudável Com meu método vc pode perder de 3 a 8kg em até 20 dias E o melhor, super acessível Posso te ajudar 😊 Se tiver interesse entre em contato pelo WhatsApp 77981197687  

Você tem cálculado direitinho seu déficit ? Tem contabilizado todas as suas beliscadas mesmo que seja com alimentos permitidos na sua dieta? Tem ingerido a quantidade de água ideal para seu peso? Tem tido um sono de qualidade e horas recomendas(creio que não rsrs,já que vc foi mamãe recentimente) O emagrecimento não e só comer pouco e praticar atividade física,existem vários fatores que nos ajudam ou prejudicam nosso emagrecimento. Talvez seja pouca ingestão de líquidos,pouco sono ou até mesmo as beliscadas que não contabizamos e que sim no final das contas pode nos atrapalhar. Mais se vc está fazendo tudo certo mesmo que seja pequeno os resultados viram ,vi que vc está perdendo cerca de 500 g por semana ou seja 2 kg por mês , não imagina que esse resultado e pequeno pensa da seguinte forma em 10 meses serão menos 20 kg. 

Eu emagreço 1kg por mês kkkk ta bom devagar e sempre. Faltam 3. 

Mari, existe algo chamado de gasto calórico basal. Isso é o que o corpo necessita em calorias para funcionar diariamente. O ponto é que cada corpo consome quantidades de calorias diferentes. Isso significa, por exemplo, que se o seu corpo gasta 2000 kcal/dia para funcionar (sem atividade física) e você consumir 1800 kcal/dia, você vai emagrecer. Outro ponto importante, evite alimentos processados ou refinados e coma coisas naturais. Eu gosto muito de batatas, abóboras e abobrinhas. Caso você não tenha uma boa nutricionista ou plano de saúde, te indico o app Alice Saude. Esse é um plano de saúde que você, não precisa necessariamente contratar, mas pode passar em consultas (com preço justo) com ótimas nutricionista que vão analisar seu caso (pós gestação) e te ajudar na contabilização calórica e no emagrecimento. E sei que ela corrido pra você, mas atividade física é super importante em qualquer cenário da vida. Quem sabe, usar aquele tecidos para prender seu bebê bem próximo ao corpo e fazer alguma caminhada, pode ser legal para vocês dois. Quem sabe ele se acalma e você ainda cuida do corpo :)  

Querida. A contagem de calorias é perfeita pra nos mostrar o qto comemos! A gente sempre acha q come pouco. Eu aboli vários alimentos extremamente calóricos. É só trocar, fazer escolhas melhores. Coisas simples tipo: maionese, requeijão, bacon, carnes são caloricas!!!!!! Diminua. Pra perdermos 1 kg, precisamos de um déficit de 7 mil calorias. Tenha por base, em média q gastamos por volta de 1700 kcal/ dia. Se vc ingerir 1000, em 10 dias vc perde. É uma luta diária. Importante é gostar do caminho. 

Olha meu metabolismo é muito lento,muito mesmo. Fazia 2 anos que eu não baixava dos 71 kgs, fiz dieta exercício e não conseguia resultado e acabava desistindo. Essa semana comecei a fazer dieta flexível onde se come de tudo em poucas quantidades e jejum 15:9 . Em 6 dias passei dos 71,8 para 69,300 é pouco para muitos mais para mim uma grande evolução sair do plato não tem preço. Então foi o que teve resultado para mim e para você temqur achar o que para você vai funcionar. Calma que você vai encontrar o melhor método.  

digo pra você que é IMPOSSÍVEL perder 2kg de gordura em uma semana. O que ocorre é que a pessoa se pesou com retenção de líquido, antes de evacuar ou logo após comer e na pesagem seguinte estava de barriga vazia. 2kg equivaleriam a um déficit calórico de cerca de 14.000 calorias, só se passar 7 dias em jejum pra isso tudo ser de fato peso. Minha indicação: beba MUITA água, drenagens e massagens para ajudar na retenção e sempre se pesar logo após acordar em jejum para ter uma melhor noção do peso, pois ele varia muito ao longo do dia. Tirando a retenção do corpo, você já fica com uma noção melhor do quanto falta pra sua meta 

Impossivel não é, pois foi o que ocorreu no meu caso, se foi somente retenção de liquido eu nao sei afirmar. Minha pesagem nao foi em nenhum dos casos q a colega citou, enfim, cada corpo reage de uma maneira. Estou priorizando minha saude após um ano parada, 3 meses sem andar, cirurgia complicada e muita fisioterapia. 

Olá. Perder 2kg de gordura em 14 dias é muito danoso pro corpo. Significa perder 143g por dia! cada grama de gordura equivale a +- 7,7 kcal... ou seja, vc tem que fazer um déficit calórico diário de aproximadamente 1100kcal... se sua necessidade calórica diária é de 2000 kcalorias, vc só pod comer 900kcal por dia...isso é horrível, pois o corpo vai abaixar seu metabolismo, o que vai diminuir seu consumo basal... efeito bola de neve. vai catabolizar seus músculos...tudo de ruim. dietas extremas são péssimas. perder 50g de gordura por dia é algo mais palpável e saudável. mas ainda assim, não é fácil. Demanda alimentação espaçada, proporção correta de macronutrientes e qualidade alimentar. 

agora, perder 2kg em 7 dias não merece nem comentários... isso leva a morte por inanição! rs 

Eu só perco peso com muita disciplina. Foco no exercício fazendo sério mesmo, 5 a 6x na semana na academia. e alimentação regrada. vejo os resultados. Já fi? muita dieta, sem exercício pra mim eu só mantenho, não perco...