Hides❇️の日記, 2022年 04月 3日

Aku pernah nyimak di channel diet santuy ga ada jam khusus untuk olahraga kak, jadi boleh aja apalagi saat puasa gini dianjurkan olahraga setelah buka/ setelah sahur soalnya kan tubuh baru aja diisi makanan untuk sumber energi.  

boleh kak, saya fitnes setelah tarawih 

Makasih kak @aguswahyudiono @ruliarisandy 

Sy hbs trawih 

💯💯💯👍👍👍 

Usahakan hindari olahraga sebelum waktu tidur. Alasannya Tidur juga elemen penting setara nutrisi dan olahraga saat diet gini. Kk pasti nanya karena pola olahraga harus di restart saat bulan puasa ini ya? Kalau iya, pastikan tidur malamnya harus semaksimal mungkin. Wlpun dpt 6jam doang,tp kualitanya baik itu bagus drpd kebanyakan tp kurang berkualitas. Jangan tidur terlalu malam dan usahakan deep sleep KAK tidurnya. CMIIW 

aku habis terawih, mayan 30 menit 

beda yak versinya... kalo menurut versinya ade rai, olahraga yg baik itu adalah saat perut kosong. jadi menjelang berbuka adalah waktu yg baik utk olahraga. karena tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. kalau saya, ikutin sarannya ade rai, jadi olahraga sekitar jam setengah 5 sampai setengah 6. setelah itu mandi, dan tinggal menunggu waktu berbuka. 

klo pas puasa ini aku undur jam workout ku yg mulanya jam 3sore sekarang jadi jam 7pagi, jadi energinya dari cadangan makanan sahur  

kalo aku sih sebelum buka puasa wo nya sambil nungguin magrib trus mandi. sahur juga wo ringan sekitar 10 menitan lah sebelum makan sahur tp 

30-60 menit sebelum buka kalau kuat kalau ga kuat habis tarawih aja gpp asal makan besarnya pas magrib ya biar ga begah  

wo aja aku juga jam segituan kok,tapi makan nasi dulu karna kan seharian ga makan,aku wo 1jam 25 menit, kalo minum whey boleh pas waktu siap wo gitu 

wah lbh jangan kak. malam fase tubuh untuk persiapam istirahat. malah dianjurkan mandi air hangat untuk relaksasi syaraf biar bobonya berkualitas. pas puasa gini lbh baik sore setelah ashat atau 16.30-17.00 why, krn waktunya dekat dengan buka , so dehidrasinya bisa segera terganti pas buka 

boleh aja ka .. karena malem kan bisa minum dan habis buka puasa juga kan .. jadi ga takut dehidrasi kmren buka yt waktu yg pas si mmg sebelum sahur, menjelang buka atau malam hari (secukupnya) karena kalo pas lagi puasa pagi hari kita wo, takutnya dehidrasi tapi kalo kuat gapapa .. 🙏 

cardio mepet pas mau berbuka atau setelah tarawih bisa dilakukan di gym 

kalau aku nonton di diet santuy sama chloe ting mereka bilang gak ada jam tentu buat kamu olahraga. itu semua seterah kamu enaknya gimana. kalau pas perut kosong silakan atau pas setelah makan silakan yg penting setelah makan di jeda dulu. kalau aku tipe yg perut kosong, soalnya kalau udah makan meski di jeda 2 jam tetep aja mual wkwkw 

selama gak mengganggu kualitas tidur dan pola makan boleh banget. dan gak usah khawatir soal wo dengan perut berisi, calorie in vs calorie out aja, yg penting makan di deficit kalau goalnya fatloss. 

saya hampir tiap hari olahraga malam hari,sekitar jam 8 - 10 malam, olahraga sore paling hanya seminggu sekali,karena memang ada waktu nya yah jam segitu,jd manfaatkan saja waktu yg ada.