|
Захотелось красоты, плюс надо же грильницу как-то использовать🤗
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 3日:
|
1326 kcal
|
脂質: 70.87g | たんぱく質: 80.33g | 炭水化物: 87.18g.
朝食: Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Ряба Майонез Провансаль, Наш Хлеб Хлеб Заварной, Шампиньоны Жареные, Вареное Яйцо, Межениновская Птицефабрика Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров, Помидоры, Кофе с Молоком. 昼食: Родной Дом Пельмени Домашние. 夕食: Сливочное Масло, Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. 軽食/その他: Запеченная или Жареная Камбала, KDV Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой, Данон Данон Творожный Вишня и Черешня. もっと...
|
|
 コメント
Завтрак на 424 ккал не осилен. Удаётся набирать 1300 ккал только если углеводные вредности кушаю. Может стоит слушать организм и если 900 ккал полезным хватает, то не добирать пиццами, конфетами.
2022年 04月 3日 投稿者: Svetlyachok24krsk
|
900 ккал хватать не может. Дело же не только в ккал. Нужны 70 гр жиров (это 630 ккал) и хотя бы 100 белка (400 ккал). Это уже 1030. Если вы не на жестком кето, будет еще какое-то количество углеводов. Ну и нужное количество микронутриентов на 900 ккал не наберешь… Это если говорить про ПП))
2022年 04月 3日 投稿者: olgavishinskene
|
Так не выходит( вчера жиров 60, белка 50, угли 125. Где столько белка брать? 🙄
2022年 04月 3日 投稿者: Svetlyachok24krsk
|
Ну вот, сегодня белок 80, жиры 70, посмотрим что завтра скажут весы🙄
2022年 04月 3日 投稿者: Svetlyachok24krsk
|
Белок - яйца, индейка/курица/мясо, творог (запеканки, панна-котты, суфле в том числе), протеиновый коктейль, белковый пудинг, мороженое бифисимо (без сахара и 3% жиров). В каждый прием пищи что-то белковое и 2 гр на кг собственного веса наедается легко.
2022年 04月 3日 投稿者: olgavishinskene
|
рикотта, достаточно белково и жирненько, я вместо сырников делаю рикоттники
2022年 04月 3日 投稿者: Ланси86
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|