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120g de arroz negro 150g de peito de frango 150g de abobrinha cozida Salada (alface, pepino e tomate)
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 30日:
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1532 kcal
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脂質: 42.28g | たんぱく質: 147.04g | 炭水化物: 136.05g.
昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Cozida, Bisteca de Porco Grelhada, Camil Feijão Preto Cozido. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pronto Light Arroz Negro. 軽食/その他: Morangos, Ovo, Yoki Farelo de Aveia, Banana Prata, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Coco, Codil Milho de Pipoca, Evolution Nutrition Whey Protein. もっと...
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3268 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 6 時間, ボディービル - 1 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, 休憩 - 7 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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