Mari Purgaの日記, 2022年 03月 30日

Belli ri foi de nervoso lendo, vc tem toda razão , quem não tem autocontrole nao pode ter a vista essas coisas nao . 

começa a comer maçã todo dia! rsrsrs nao sei se tem alguma explicação, mas desde q comecei a comer maçã e banana todo dia, nao tenho sentido vontade de doce! talvez seja psicológico! rsrs 

Mingau de aveia adoçado com xilitol. Dá uma saciedade enorme e se bem feirinha fica parecendo um mousse. 

@projetosaudavel começarei hj mesmo. 

@Gushumano nunca fiz, mas toda dica é útil e eu vou tentar .. se fica bonitinho eu posto aqui kkkk 

Eu adoro fazer overnight e coloco ingredientes proteicos, aí dá pra matar a vontade de doce sem culpa. - Iogurte, uso o vida veg que além de ser vegano tem 14g de proteína na embalagem de 250g. Esse iogurte é bem espesso então adiciono um pouco de leite vegetal e - 50g de proteína texturizada de soja, pode ser whey e afins, uso essa que é bem mais em conta. - 30g de aveia - 10g de chia ou psyllium - 50g de passas ou damasco, ou tâmaras, ou ameixa seca, ou frutas vermelhas congeladas, ou qq fruta que tenha em casa. Mudar o sabor do iogurte e da fruta traz muitas opcões de variedades. Essa receita rende de 4 a 5 porções e dá muita saciedade. Serve pra café da manhã, lanches e é um excelente pós treino.  

Eu sempre tenho um opção de doce fit, chocolate 70% sem açúcar, pasta de amendoim ou castanha de caju com adoçante, bolo de caneca com ovo, Whey, óleo de coco e xilitol, e assim vai, e se não tiver dinheiro, coloca uma banana no microondas e joga canela. O importante é sempre ter escapes, se não você vai cair na tentação  

Passei pelo mesmo que você, tenho me acabado nos doces com muita frequência. Mas sigo tentando  

Eu comprei goiabada sem adição de açúcar, 29 calorias uma colher cheia de sopa. E nunca mais tenho doce em casa 

boas dicas que estou lendo aqui. Eu tenho sempre um docinho da flormel para quando as lombrigas despertam rsrs 

Amei as dicas gente .. vou testar todas (Prometo que não vai ser num dia só 😂😂😂😂) 

Eu devo ser a única que quando bate a vontade de doce toma café com leite sem açúcar. A vontade vai embora. Super funciona pra mim. 

Dica que minha nutri deu: alfarroba ou paçoca light quando der muita vontade de doce