|
Сделала проверочные фото почти два месяца на подсчёте калорий и регулярных домашних тренировках и ничего не изменилось. Очень расстроена и подавлен.
Решила снизить калорад до 1400 и есть больше курицы, креветок и яиц с овощами. Из сладкого оставлю фрукты, сухофрукты и протеиновые батончики, (но не уверена на счёт них) и чай. Посмотрим сколько продержусь и будет ли результат.
Тренировочный план ещё составила 3 силовых дома и три кардио по 40 минут, один выходной. Удачи мне
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 28日:
|
1285 kcal
|
脂質: 58.60g | たんぱく質: 66.67g | 炭水化物: 127.10g.
朝食: Кунгурский Ряженка 3,5%, Бананы. 昼食: Простоквашино Сметана 15%, Сырники, Картофель Отварной, Троекурово Колбаски Шашлычные. 夕食: Vici Креветки Очищенные, Простоквашино Сметана 15%, Маслины, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. 軽食/その他: Кунгурский Ряженка 3,5%, Ашан Инжир Сушеный. もっと...
|
|
2045 kcal
|
運動:
サーキットトレーニング - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 40 分, 休憩 - 13 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|