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Pettorali e addominali
10' riscaldamento a corpo libero
Piegamenti a terra 30, 15, 25, 25, 30 1' di recupero
10' addominali in super set
Piegamenti a diamante 2x10
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 24日:
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2601 kcal
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脂質: 59.90g | たんぱく質: 142.16g | 炭水化物: 350.32g.
朝食: Mandarino, PANE ANGELI COLLA di PESCE (GELATINA in FOGLI), Perugina Cacao Amaro, Miele, Nocciole, Albume d'uovo, Zucchero, Banana. 昼食: Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Coscia di Pollo, Carne e Pelle, Pasta al Sugo di Carne e Formaggio. 夕食: Vino Rosso da Tavola, Ricotta (Latte Intero), Parmigiano Grattugiato, Minestrone, Pam Panorama Friselle Integrali, Ecor Pane Azzimo Integrale. 軽食/その他: Simmenthal Simmenthal, Galbusera Riso Su Riso Cracker, Clementine, Fage Yogurt Greco Total 0%, Pavesini Pavesini. もっと...
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2670 kcal
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運動:
デスクワーク - 9 時間 30 分, 運転 - 1 時間 15 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 休憩 - 6 時間 55 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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