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Almoço keto após 19h JI
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 25日:
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995 kcal
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脂質: 70.86g | たんぱく質: 72.70g | 炭水化物: 19.72g.
昼食: Agrião, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito, Alcatra Grelhada, Abacate, Cebola Roxa, In Natura Tomate, Alface de Folha Verde. もっと...
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 コメント
2022年 03月 28日 投稿者: Monique.jap =)
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2022年 03月 28日 投稿者: Ana Paula Manzo
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Oii, como você faz jejum?
2022年 03月 29日 投稿者: amandapflegerr
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Amanda, eu normalmente almoço ou janto cedo e vou até o dia seguinte, pulo o café da manhã porque já acostomei não comer mais de manhã.
Se vc nunca fez, comece vom 12h, e vai subindo aos poucos.
Jante às 20h e tome seu café da manhã às 8h.
Depois é soir aumentando, jante às 19h e tome café as 9h, aí já são 14h.
Pesquise sobre protocolos de jejum intermitente, tem muitas informações bacanas.
Boa sorte!
2022年 03月 29日 投稿者: Ana Paula Manzo
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Durante o jejum veba só água, café e chá sem adoçar. Água com gás tb ajuda muito.
2022年 03月 29日 投稿者: Ana Paula Manzo
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Obrigada por responder! 🙏🏻 Vou começar a fazer ❤️
2022年 03月 29日 投稿者: amandapflegerr
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