MaddieHadidの日記, 2022年 03月 23日

ya adalah... karna yang bikin berat badan itu turun adalah defisit kalori, walaupun tidak olahragawan kalau defisist kalori pasti turun BB nya 

Aku seminggu gak olahraga tetap turun kok bb beberapa ons, tapi badan lebih fit segar ketika seimbang defisit kalori dan olahraga 

Okayy 

Me, 3 bulanan nggak olahraga + makan lebih banyak porsinya, BB tetap turun cuman gelambir di beberapa bagian dibanding waktu olahraga + surplus bb stuck tapi ngerasa singset di area yg gelambir sekarang.  

aku defkal 4 bulan kemarin baru pecah 10 kg pertama, olahraga nya cuma sepedaan, itu pun ga rutin (kadang seminggu sekali kadang lebih, bulan ke3 ga olahraga sama sekali) dan cuma 15-40 menit an aja... yang gelambir cuma perut sama lengan atas(ini dari sebelum diet emang agak lentur)... 

aku olga malah naek 😄 

turun tapi kelihatan lesu, nggak segar. beda kalau diimbangi olahraga 

aku 1 bln turun 1 ½ kg cuma defkal doang (olahraga dikit+gak teratur) tp badan kerasa kurang fresh,gelambir di lengan sama paha. saran si mending olahraga atau banyakin aktifitas ya  

Ada aq awal defkal sampe trn 5kg g pake olga samsek,kjaan mager. tp stlh stagg aq langsung pake olga😅  

Aku ga olahrga tp udh defisit udh hampir sbulan ko ga turun2 ya 

@starwill01 makan diberapa kalori kak? 

akuu ehhe, 1 bulan 4kg tp karna kesenangan makan nya jd ga kekontrol malah naik lagii 

akuu ehhe, 1 bulan 4kg tp karna kesenangan makan nya jd ga kekontrol malah naik lagii 

itu saya,4 bulan ngak Olga,tpi tetep turun,tpi aku sering jalan" di sekolah lumayanlah buat keringatan hehe 

akuu hehe sedih de 

sebenernya olahraga berperan hanya 10-20% dalam penurunan BB.. tp dg berolahraga memperbaiki dan meningkatkan metabolisme tubuh kita.. apalgi klo latihan beban,, badan lbh kencang saat fat mulai turun..  

@maddie aku makan di 1700 bulan ke 1 setelah itu makan di 1600 tapi kadang +/- 100-150 kalori