|
разница 50 кг и 7 месяцев. сейчас сброс идет гараздо медленне,планирую начать серьезно считать кбжу
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 23日:
|
943 kcal
|
脂質: 50.28g | たんぱく質: 47.67g | 炭水化物: 71.51g.
朝食: Селяночка Майонез Провансаль, Вареное Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%. 昼食: Fish House Кольмар Кольца . 夕食: Белый Город Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Макдоналдс Картофель Фри (Маленькая). もっと...
|
|
 コメント
dmir_23 спасибо. Про спорт вы правы, в субботу поеду с ребёнком в бассейн, возьму и себе абонемент, попробую начать с малого. До этого только шаги нахаживала. Хирург не рекомендовал подключать спорт в активной фазе похудения, так как и так большой дифицит и стресс.
2022年 03月 31日 投稿者: kartashova33
|
Можно начать с гантелей по 1-2 кг и кардио. Эллипс, велик, по дорожке ходить, не бегать. Ну мне помогло по крайней мере) в зале много тренажёров, не берите тяжелые веса, начните с малого. Смотрите как другие выполняют упражнения, я так технику переняла, тк не было никогда тренера. 2 года хожу в зал, хотя по началу было тяжело, и даже немного дискомфортно. Зато сейчас все легко даётся и уже нет стеснения. Люди вас не будут гробить, наоборот, видя крутой результат хвалить)
2022年 03月 31日 投稿者: dmir_23
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|