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irbl4
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2022年 03月 21日
irbl4の日記, 2022年 03月 21日
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2022年 03月 21日の計量結果(日記のエントリーがない日)
88.4 kg
これまでの減量分:
14.4 kg
.
残り:
13.4 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2022年 03月 21日:
970 kcal
脂質: 51.52g | たんぱく質: 54.17g | 炭水化物: 76.34g.
朝食:
Хлеб Бородинский, Йола Сервелат Невский , Сыр Российский, Омлет с Молоком.
昼食:
Гуляш из Курицы, Гречка Отварная.
夕食:
Борщ с Курицей.
もっと...
2395 kcal
運動:
歩く(ゆっくり) - 時速3km - 1 時間, エリプティカルマシン - 12 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 16 時間 48 分.
もっと...
週に0.3 kg増量中
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