th1ndollの日記, 2022年 03月 21日

si estas en recuperación no te boicotees, come lo que tu cuerpo necesita, con un leve déficit y haciendo ejercicio vas a poder adelgazar sin efecto rebote porque dejando de comer posta vas a vivir en un circulo vicioso de comer poco, comer normal, engordar, y volver a comer poco  

transtorno dismorfico corporal 

Respeta los macros, comiendo a tus horas, las cantidades que necesitas para tu déficit diario no te pasará, evita los carbohidratos compuestos, harinas y azúcares, y pasarte muchas horas sin comer, mantén tus niveles de insulina controlados y no te volverá a pasar, infórmate y usa esta aplicación para medir tus macros diarios 

No vas a adelgazar por dejar de comer, tu cuerpo acumulará grasas y utilizará las reservas de tus músculos. No comer no sirve, hay que moverse y alimentarse bien 

si necesitas hablar te paso mí ig, pero porfis no dejes de comer, no le hace bien ni a tu cuerpo ni a tu meme  

no te preocupes, todos estamos acá por la misma razón, no dejes de comer, solo trata de comer más sano y en menos cantidades  

Noo mija, el ayuno es buenísimo pero no con esa perspectiva!! Fuerza, recupere el camino  

Ejercicio, comida saludable controlando calorias y nutrientes, un plan con objetivos realistas y paciencia. No dejes de comer. Éxitos y ánimo, no es fácil pero se puede 

No hagas eso! Si tuviste un día malo seguí al otro día con tu dieta normal, come saludable y hace ejercicio o salí a caminar eso también ayuda mucho a relajar y no pensar tanto en la comida. Vamos vos podés 💪 

hacer eso te enlentece el metabolismo y engordas más. Calcula tu basal + kcal que quemes segun tu actividad= consumo total de kcal, a eso restale 700, esa es tu ingesta recomendada, medio kilo a la semana sin rebotes. Trata de calcular los macros tambien, sin sufrir y comiendo rico se adelgaza también... 

Por ahi no es...dejar de comer hace que el cuerpo acumule mas la grasa y empiece a consumir musculo y a perder tenor muscular, por eso los ayunos deben ser bien planeados, sino vas a estresar al cuerpo y por ende a engordar mas. Lo mas recomendable es la paciencia y la calma, relajar, tomar el agua suficiente y dormir lo mas que puedas, no hay atajos aca, lo importante es la constancia. Como para dejar de comer algo si te recomendaria dejar el azucar y los alimentos ultraprocesados o con mucha harina, esos elevan la insulina y te generan mas hambre, controlando esos ya vas a estar bajando. Igualmente no olvidar que el sentirse gorda puede deberse a factores emocionales, o sea que hay que chequear eso, porque no creo que tu peso sea justamente "estar gorda" y por ahi te vas a estar castigando con la comida y lo que tenes que resolver es otra cosa. saludos.