|
Всем привет! ✋🏻
Вот я и до дошла до того, что уже все вокруг говорят, что я напоминаю скелет, но я себя такой не вижу 😞 Сейчас вешу 46-47 кг при росте 160, КД пропали в прошлом январе при весе 53 кг примерно, думаю, это произошло из-за резкого снижения калорийности рациона. Раньше я ела все, что хотела, и вес держался, сейчас метаболизм убит😭
Последние недели питалась на 1500 ккал примерно, последнюю неделю чуть больше. Решила, что мне нужно набрать до 50-51 кг, повышаю калорийность до 1900-2000 ккал в день. Днём трачу примерно столько же. Но самое главное для меня сейчас - добирать жиры, их катастрофически не хватает, хоть я в последнее время и начала добавлять масло в салаты и т.д.
Если кто-то видит этот текст, поддержите, пожалуйста 🙏🏻 хочется выглядеть здоровой, преодолеть страх еды и восстановить цикл 🤞🏻
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 19日:
|
1631 kcal
|
脂質: 54.59g | たんぱく質: 76.78g | 炭水化物: 207.11g.
朝食: Элика Блинчики с Вишней, Элика Блинчики с Творогом , Магнит Банан. 昼食: Зефир яблочный, Alpro Almond Barista, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Варёной Сгущёнкой, Перекресток Мини Багет с Отрубями, Fish House Сардина Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе . 夕食: Яйцо, Вкусвилл Морковь по-Корейски с Солёными Огурцами, Ларец Сыр Легкий, Клинский Мясокомбинат Карбонад Чёрный Кабан, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 軽食/その他: Сладости Поволжья Мини Сэндвич со Сгущёнкой, Nestle Kit Kat Senses Rose Gold Edition. もっと...
|
|
 コメント
У меня, ИМТ ниже твоего, но КД есть, просто циклы длинные, 35-45 дней, но в среднем 36-38 дней. Однажды и 50 дней был цикл. А проверяли уровень гормонов щитовидной железы?
2022年 04月 12日 投稿者: Тростиночка85
|
Ох, я думаю, все очень индивидуально в этом вопросе.
Гормоны я сдавала, все в норме, кроме эстрадиола. Со слов врача причина в маленькой жировой прослойке. Нужно постепенно набирать и цикл должен сам стабилизироваться.
Хотя вот профессиональные спортсмены живут с низким процентом жира прекрасно, просто, вероятно, моему организму нужно побольше мяска
2022年 04月 12日 投稿者: ladybalerina
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|