|
Как же хочется талию( Вес уходит оооочень медленно. Возможно, просто растёт масса мышц? 2-3 тренировки в неделю, кардио есть всегда. Талии не было даже в детстве, понимаю, что особенности сложения, но все же хочется улучшить. Опытные, что посоветуете?
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 18日:
|
1782 kcal
|
脂質: 82.10g | たんぱく質: 104.18g | 炭水化物: 125.80g.
朝食: Lindt Горький Шоколад с Морской Солью, Сливочное Масло, Клубника (Несладкая, Замороженная), Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Жареные Орехи Смешанные, Б.Ю. Александров Творог 5%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Cheese Gallery Сыр Лёгкий 20%. 昼食: Грибной Соус, Гастроном Тефтели Рыбные, Драники, Ecofood Крем-Суп Вегетарианский из Красной Чечевицы. 夕食: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Огурец (с Кожурой), из Лавки Пармезан, Красные Помидоры, Вино Красное Сухое, Chikalab Chikabar Фисташковый Крем, Кафетериус Салат с Запеченой Свеклой и Сербской Брынзой . 軽食/その他: Клементины, Простоквашино Сметана 10%, Яйцо, Mission Deli Тортилья, Салат Айсберг, Сливочное Масло, Термоферма Готовая Куриная Грудка , Био Баланс Кефирный 0%, Слобода Майонез, Помидоры. もっと...
|
|
50件のうち1-20件を表示
 コメント
2022年 03月 18日 投稿者: Гарачиева Айшат
|
общая физическая нагрузка при базе: гири, штанга, турник. тяжело будет уходить, мы жирненькие от природы )))
2022年 03月 18日 投稿者: annjoi
|
да, такое может быть
снимаем замеры + фото делаем еженедельно - по ним и смотреть.
|
2022年 03月 18日 投稿者: Наташечка77
|
Мне очень помогает вакуум с утра...мышцы укрепляются...и талия вырисовывается👍И ещё УПРАЖНЕНИЕ МЕЛЬНИЦА🔥👍супер вообще! О ...вспомнила ещё ☝️😂 наклоны в стороны и сведение колена к локтю! тоже работает...ну лично для меня💪
2022年 03月 18日 投稿者: Наташечка77
|
Заниматься и заниматься🙌😅 питание обязательно подстраивать под тренинг) и у меня талия появилась😁😘
|
Какая красавица, а у меня есть талия, зато не нравятся свои руки в районе плеч)
А у вас они такие тонкие, изящные!
2022年 03月 18日 投稿者: Irina_2000_
|
Ой, спасибо всем большое! 🥰
2022年 03月 18日 投稿者: Glasha Gur
|
Гарачиева Айшат, почему то думала, что это миф из прошлого, но почитаю, спасибо)
2022年 03月 18日 投稿者: Glasha Gur
|
Annjoi, эх, да. С детства нравится астеничное телосложение, так ещё и сфера моды, в которой я работаю, долго диктовала такую красоту. И даже в детстве была с жировой прослоечкой.
Но тренировки и питание постепенно ставят мозги и тело на место.
Нам, жирненький, просто больше работать нужно))
2022年 03月 18日 投稿者: Glasha Gur
|
a_prs, спасибо! Замеряю раз в неделю, боюсь, что если чаще начну- кукуха может подъезжать начать. Но попробую)
2022年 03月 18日 投稿者: Glasha Gur
|
Наташечка77, благодарю, мне очень приятно)
Про вакуум читала, что при гастрите и язвенных болезнях можно неслабо спровоцировать им обострение. Плюс, у мен подшита одна почка, а вакуум не может сдвинуть. Поэтому, опасаюсь. Мельница и прочее- обязательная часть разминки в зале🌝
Спасибо!
2022年 03月 18日 投稿者: Glasha Gur
|
Zvel, спасибо за ответ!
Восхищаюсь вашими результатами и волей👍🏻🔥
Вы очень мотивируете! Работаем дальше)
Подскажите пожалуйста, если несложно, какие нюансы в подстраиваемым питания под тренировки? Я стараюсь больше потреблять белков, постоянно ух увеличиваю. Пытаюсь уменьшать жиры и перестала бояться углеводов- они дают силы, насколько я чувствую. Стараюсь также углеводы именно перед тренировкой добавить.
2022年 03月 18日 投稿者: Glasha Gur
|
Irina_2000_, спасибо Вам😍
Да, у каждого есть свои сильные и слабые стороны)
Хотя руки хочется проработать сильнее.
Помню, как в детстве смотрела клипы Мадонны и ужасалась ее прокачанным рукам( мне тогда нравились супер худые модели только, героиновый шик и вот это все). А сейчас хочу как у неё😅
2022年 03月 18日 投稿者: Glasha Gur
|
Красивая какая 🤩 ещё и талию ей надо 😀🤩
|
Zoё, гыгы, та я ещё и жадная просто))
А вообще, спасибо!
2022年 03月 18日 投稿者: Glasha Gur
|
Zoё, просто лицо я могу нарисовать, а талию- нет(
2022年 03月 18日 投稿者: Glasha Gur
|
ну вообще если у вас анатомически талия не выражена, то и не появится. у меня видна даже с кучей лишних кило
но одеждой можно создать иллюзию талии ))
2022年 03月 18日 投稿者: olgasavchuk1
|
Glasha, все верно. Белки возьмите 2-2,5 г на кг, овощей - от 600 г ежедневно. Воды - от 40 мл на кг (следите). Добавляйте протеин🙌🤗
|
Жир - не менее 1г на кг вашего веса. старайтесь так: животный жир - жир растительный 50x50. Но лучше, если рыбой и орехами набирать неживотный жир🙌
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|