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Pettorali e addominali
10' riscaldamento a corpo libero
Piegamenti a terra 40, 30, 30 3' di recupero
10' addominali in super set
Piegamenti a diamante 2x10
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 17日:
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2634 kcal
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脂質: 85.74g | たんぱく質: 177.90g | 炭水化物: 269.59g.
朝食: PANE ANGELI COLLA di PESCE (GELATINA in FOGLI), Perugina Cacao Amaro, Miele, Nocciole, Albume d'uovo, Zucchero. 昼食: Broccoli Cotti (da Freschi), Bistecca di Maiale o Cotoletta, Speck, Gorgonzola, Barilla Pasta. 夕食: Heineken Birra, Ciambelline al Vino, Pane Integrale, Orogel Seppie con Piselli. 軽食/その他: Galbusera Riso Su Riso Cracker, Speck, Mandarino, Fage Yogurt Greco Total 0%, Pavesini Pavesini. もっと...
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2705 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 運転 - 1 時間 15 分, 休憩 - 8 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間, デスクワーク - 8 時間. もっと...
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 コメント
40 piegamenti a terra senza stop ?! ...COMPLIMENTI !!!
2014年 11月 17日 投稿者: MrTrinita79
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Grazie ... Volevo arrivare a 50 ma non ci sono riuscito. Ci riproverò giovedì :)
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ahahah io arrivo a 10 (ma in quelli facilitati) e ci arrivo morta 0.o
2014年 11月 17日 投稿者: Carmenpa79
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ps. cmq oggi ti pensavo! di lunedì in piscina alle 7,30 e ben, dico ben 15 vasche (1 vasca è andata e ritorno giusto?) in 30 minuti...grandi progressi qui!!!
2014年 11月 17日 投稿者: Carmenpa79
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qua piano piano diventate tutti triatleti!!!! ahahah :)
2014年 11月 17日 投稿者: wasabi27
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tutti atleti siiii :D io ho raggiunto il mio record personale di 10 minuti di corsa senza stop... incredibile o.O
2014年 11月 17日 投稿者: MaryMichan
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2014年 11月 17日 投稿者: Carmenpa79
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@Mary in genere suggerisco di arrivare alla mezz'ora di corsa in 5 settimane o più. La corsa può regalarti tante soddisfazioni ma altrettanti problemi se non fai le cose con i giusti tempi quindi BENE COSI'...... Riguardo invece ai 10 piegamenti di Carmen mica son pochi! Se poi consideri che sei una donna e che rispetto a me devi sollevare più peso: aho! sei na Ramba! Sicuramente da ex pallavolista, quale sei, sarai dotata di sberla assassina o da KO tecnico ahahaha
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@MaryMichan anche tu sei nominata, o almeno sarà gradita la tua presenza, per partecipare al prossimo giro del lago di Varese Settembre 2015
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@carmen una vasca è solo andata o solo ritorno. Io nuoto in una piscina da 50mt. In genere però le vasche delle altre piscine sono di 25mt o addirittura meno.
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eh sì la mia piscina è da 25m, quindi una vasca delle tue è due delle mie .... insomma un totale di 750m.... dai che tra un po' arrivo al km ahhaha
2014年 11月 17日 投稿者: Carmenpa79
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2014年 11月 17日 投稿者: Pattris
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