|
dzień 1, 3000 kalori ××
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 17日:
|
2676 kcal
|
脂質: 75.76g | たんぱく質: 174.73g | 炭水化物: 301.59g.
朝食: Tymbark Jabłko Kiwi, Kawa z Cukrem, FruVita Skyr Brzoskwinia, Nestlé Cheerios Owsiany Jabłko & Cynamon. 昼食: Oshee Napój Izotoniczny , Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Heinz Ketchup Łagodny, Bonduelle Kukurydza, Biedronka Tortilla Wraps. 夕食: Mleczna Dolina Mleko 3,2%, Heinz Ketchup Łagodny, Biedronka Bułka Wrocławska z Makiem, Kotlet Schabowy w Panierce, Pilos Śmietana 18%, Biedronka Pierogi Ruskie. 軽食/その他: Jajecznica, Sierpc Ser Królewski, Biedronka Tatar Wołowy , Mleczna Dolina Mleko 3,2%, 4F Fuel WPC Vanilla, Tiger Arbuzi. もっと...
|
|
2615 kcal
|
運動:
ハンドボール (Handball) - 1 時間 30 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
|
|
 コメント
oooo jakbym swoją kuchnię widziała. waga taka sama, platki i jogurt moje ulubione. Ja dobijam do 2500 kcal w dni treningowe. No ale jestem dziewczynką.
2022年 03月 20日 投稿者: Magdalena40
|
Ja mam 2500 kcal przy 96 kg, ale ja się szykuje do zawodów, kwestia aktywności :)
2022年 03月 20日 投稿者: Rafałzgora
|
W domu śmieją się ze mnie że wszystko ważę. Jednak to naprawdę pomaga, gdy człowiek kontroluje co je i w jakich ilościach.
2022年 03月 20日 投稿者: Luna1606
|
u mnie waga też wraca do łask, muszę się kontrolować inaczej nic nie idzie tak jak trzeba a 20 kilo do zrzucenia
2022年 03月 21日 投稿者: Bogusia79
|
Ważenie pomaga! Ale takie płatki to raczej nie najlepszy wybór by zrzucić wagę - dużo węglowodanów
2022年 03月 30日 投稿者: Franciszek 87
|
a we wszystkim tona cukru...
2022年 03月 30日 投稿者: czekolada.90
|
To prawda. Ja unikam takim płatków i kukurydzianych też. Tylko żytnie lub owsiane.
2022年 03月 30日 投稿者: Luna1606
|
Ja robiłam redukcję na tych płatkach.
2022年 04月 2日 投稿者: Magdalena40
|
Oczywiście produkty rekreacyjne są jak najbardziej potrzebne w diecie wszystko z głową 😁 ktoś by pomyślał co się baba do tego przypier.... Fajny zestaw jogurt i płatki owsiane 🤔🤔
2022年 04月 2日 投稿者: czekolada.90
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|