aline_souza07の日記, 2022年 03月 16日

Não desista nunca. tem dias de luta e dias de Vitória, mas jamais desista de vc!!! 

Não desanime, mesmo que parecer difícil, mesmo com críticas. Tenha foco. 

como sao bastantes kgs a perder para nao parecer muito "longinquo" e desmotivador, aconselhava a estabelecer pequenas metas de cada vez, por exemplo, 1a meta: chegar aos 100kg, segunda meta: sair da casa dos 90, por ai em diante. Pequenos passos chegas à tua derradeira meta. Não faças demasiada restrição em termos de alimentos "permitidos" porque pode levar a compulsão.... E nao e ma ideia introduzir um tipo de exercicio, como caminhadas por exemplo, para começar... ajuda no deficit calorico. Boa sorte, vais chegar lá 💪 

bom dia parabéns pelas metas , tbm estou na luta e meu conselho é beba muita água, muita mesmo minha experiência em aumentar a ingestão de água é de menos 11 kg em 2 meses, sendo que desinchei 6 kg em 7 dias nem acreditei nisso! 

Bom dia! Quando comecei eu pesava 140kg,hoje tô pesando 114kg. Ainda tenho alguns vários quilos pra eliminar ,mas tô indo com calma e respeitando meu corpo... sem pressa... afinal,não engordei tudo isso em meses,levei anos .Coloquei uma meta de 5 em 5kg,pra não desanimar e tô indo bem. Talvez o segredo seja paciência e persistência.😘 

foco so isso foca no seu objetivo! 

não desista msm q vc precise recomeçar várias vezes, vá com calma metas tranquilas e n se cobre tanto tudo e um processo de aprendizagem. 

Ignore tudo o que não vai fazer diferença na sua vida, comentários maldosos tanto nas redes sociais quanto na rua vida pessoal. Pense sempre que se num dia você não esta bem o outro dia pose ser melhor, cada grama perdida conta não importa se for muito ou pouco a gente não engordou da noite pro dia, por isso não se cobre em ter que perder muitos quilos em 1 mês. E vamos nesse novo caminho nos apoiando!! 

Vc consegue!!!! 1 

Constância, fazer mais dias certos do que errados. O início é sempre difícil, mas quando passar por ele não achar que já está bom. A recompensa é tardia. E vale muito mais a pena e dura mais do que a recompensa momentânea de comer um doce por exemplo. 

Devagar e sempre, dietas muito restritivas podem levar a transtornos alimentares, sofri muito com isso, em 1 mes emagrecia 15 kg atingia meu objetivo, nos proximos 3 meses engordava 20kg… Dê tempo para você criar novos habitos saudaveis e coma o que você quiser apenas controle a quantidade e com moderação 

Vai da certo amiga, não desistir e nada de olha p traz💪🏻 

Tenha em mente a disciplina, é muito importante, pois haverá dias em que você não terá vontade mas terá que fazer assim mesmo. Algo que eu tenho usado é lembrar do quanto estou insatisfeita e onde quero chegar. 

tenha perseverança, leve isso não como dieta mas como um novo estilo de vida, procure alimentos de baixa calorias e valor nutritivos, tenha perseverança e vá caminhar o quanto puder e se sentir confortável, faça musculação e esqueça a balança, se olhe no espelho e veja a diferença.  

vai dar certo! conta aqui pra gente como vc esta fazendo! 

vai em frente, não desiste, vc consegue  

paciência e constância. saiba que vc vai cair e levantar, e que isso é normal. valorize cada vitória sua. 

vai dar tudo certo foco , determinação importante não desistir 

Não se cobre tanto nas 'derrapadas'. Se um dia chutar o balde, no outro Corre e busca ele. Estas derrapadas fazem parte do processo. Ñ desanime com isso. Fé e Foco! 

O importante é começar e ter determinação, força amiga