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Biceps rozgrzewka
5 x 10 15kg + gryf
1 x -- 10kg do odcięcia
Brzuch góra 150
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 16日:
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2955 kcal
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脂質: 73.02g | たんぱく質: 164.95g | 炭水化物: 421.16g.
朝食: Jabłko, Jovi Jogurt Naturalny 0%, Jovi Jogurt Naturalny 0%, Banan, Carrefour Makrela Wędzona, Ogórek (Obrany), Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty. 昼食: Rolnik Ćwikła z Chrzanem, Zielona Papryka, Iglotex Pierogi z Mięsem Pierogi z Mięsem. 夕食: Oliwa z Oliwek, Pierś z Kurczaka, Hortex Buraczki Puree, Ryż Biały. 軽食/その他: Pomidory, Almette Almette Śmietankowy, Bułka Kajzerka, Miód, Łaciate Mleko 0,5%, Imbir, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów). もっと...
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2943 kcal
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運動:
brzuszki - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 5 時間, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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