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Iniciando a trajetória no site!
Bem alimentação hoje não foi boa..já logo admito rss!
Jaquei no almoço. Uma vontade MASTER de pastel de feira. Não comia a meeeses hahaha!
mas enfim..
De noite foi daquele jeito na academia né:
Aquecimento de 10min no eliptico.
Hoje foi dia de pernas vish! me detona!
Para todos aparelhos 4 séries de 15.
Admito que para alguns diminui a série em 12 mas aumentei o peso, claro!
Foram Legpress45 - 50kg
Agachamento - 10kg
cadeira extensora - 20kg
abdutor e adutor - 30kg
mesa flexora - 20kg
panturrilha no legpress - 20kg
glúteo elevação pélvica com 10kg
banco panturrilha 15kg
Abdominal - remador série de 4 de 15.
30 min de esteira - caminhada rápida!
Infelizmente devido a minha bursite no quadril não consigo correr mais :( ..
Fiz muito HIIT... adooorava!
E estava na fisio ..20 sessões! As dores haviam cessado.
Mas ao retomar na terça o HIIT na esteira.. vish! MUITA DOR NO DIA SEGUINTE.
Mas bora lá... bjo meu povo!!!
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 14日:
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1026 kcal
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脂質: 29.26g | たんぱく質: 32.88g | 炭水化物: 163.34g.
朝食: Sadia Margarina Qualy Cremosa, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, União Açúcar Cristal Orgânico, União Açúcar Cristal Orgânico, União Açúcar Cristal Orgânico, Café. 昼食: Ovo Frito sem Gordura, Giraffas Feijão Preto, Arroz Integral. 夕食: Macarrão de Trigo Integral. 軽食/その他: Lacta Laka, Cafezinho, Turma da Mônica Maçã. もっと...
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