2014年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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115.8 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 13日:
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2470 kcal
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脂質: 79.82g | たんぱく質: 154.15g | 炭水化物: 266.04g.
朝食: Coffee, El Monterey Egg, Sausage, Cheese & Potato Breakfast Burrito. 昼食: Land O'Lakes 1% Lowfat Cottage Cheese, Kikkoman Stir-Fry Sauce, Broccoli Flower Clusters, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts. 夕食: Sunny Select Classic Caesar Croutons, StarKist Foods White Albacore Tuna in Water, Celery, Pace Picante Medium Salsa, Dole Shredded Lettuce, Hidden Valley Buttermilk Ranch Dressing. 軽食/その他: Snickers Snickers Bar (Miniatures), Betty Crocker Pumpkin Spice Cookie Mix, Coffee, Chewing Gum (Sugarless), Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Cellucor C4 Extreme. もっと...
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4465 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 6 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 立つ - 1 時間, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 50 分. もっと...
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週に11.4 kg減量中
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