2022年 03月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.8 kg
これまでの減量分: 18.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 10日:
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1331 kcal
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脂質: 46.27g | たんぱく質: 118.48g | 炭水化物: 117.12g.
朝食: Evolution Nutrition Whey Protein, Queijo Branco, Caseirinho Pão Brioche. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). 軽食/その他: Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Francês sem Miolo, Evolution Nutrition Barrinha de Proteína Dark. もっと...
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3268 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ボディービル - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 7 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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