glzelfの日記, 2022年 03月 9日

Malzemeler 500 gr çiğ ıspanak 750 gr istiridye mantarı 1 kuru soğan 1/3 çb zeytinyağ 2 yumurta 3 yk süzme yoğurt 1 kase ezine peyniri 1 kase kaşar rendesi Tuz Karabiber Kekik ✨ Soğanı küçük küçük doğrayıp tavaya alın, yağ ile kısık ateşte kavurmaya başlayın,biraz yumuşayınca, doğranmış mantarları ekleyin. ✨Mantar suyunu salıp çektikten sonra, Ispanağı ekleyip kapağı kapalı şekilde arada karıştırarak kavurun. ✨Ayrı bir kapta yumurta ve yoğurdu çırpın. ✨Üzerine beyaz peyniri ufalayın ve tuzu ekleyin. ✨Tavadaki harç soğuyunca içerisine yumurtalı karışımı ekleyip karıştırın. ✨Yağlı kağıt serilmiş yuvarlak bir borcam ya da fırın kabına harcı dökün. ✨Tüm yüzeyi kaplayacak şekilde üzerine kaşar rendesini serpiştirin. ✨180 derecede üzeri kızarana kadar 25-30 dk pişirin. Ilıyınca dilimleyip servis edin. Afiyet olsun 😋  

çok lezzetli gözüküyor elinize sağlık😋 

ellerine sağlık 🥰 

Çok teşekkür ederim arkadaşlar 🌺 

bi dilim alirim 

Çok güzel görünüyor 😍elinize sağlık  

aklıma gelen tek şey bunun kalorisi ne kadar 🙈😅 

Harika görünüyor , ellerinize sağlık  

@zeynur hanım büyük bir dilim aşağı yukarı 438 kalori 

Mimarist80 Yaşasın ketoculuk ☺️ 

Günaydın tam aradığım diyetmis ben de karbonhidratı çok alıyorum ve yağda öyle tabi ama bir haftadır yağı da azalttım ama karbonhidrat alimim bence halen vardır 4 gündür falan yazmıyorumdur ne yedim diye hani hep düşünüyordum nasıl beslenirsem karbonhidrat alımım azalır diye benim vücudum da yağ çok göbek desen almış başını gidiyor