2022年 03月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.9 kg
これまでの減量分: 17.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 8日:
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1617 kcal
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脂質: 58.72g | たんぱく質: 145.48g | 炭水化物: 143.25g.
朝食: Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Manteiga Extra com Sal, Queijo Branco, Caseirinho Pão Brioche, Ducoco Leite de Coco Pronto para Beber, Evolution Nutrition Whey Protein Todynho , Morangos. 昼食: Melão Orange, Banana Prata, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Limão, Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filezinho de Frango, Quinoa Cozida. 軽食/その他: Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Banana Prata, Dux Fresh Whey Chocolate e Pasta de Amendoim. もっと...
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3524 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 1 時間, ボディービル - 1 時間 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 7 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.9 kg増量中
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