2014年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.8 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 16.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 11月 9日:
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739 kcal
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脂質: 34.07g | たんぱく質: 21.25g | 炭水化物: 87.18g.
朝食: Bielmar Margaryna Roślinna, Pano Pieczywo Chrupkie Graham, Jajko. 昼食: Kawa z Mlekiem i Cukrem. 夕食: Surówka z Kiszonej Kapusty, Sos Wołowy lub Mięsny, Rolada. 軽食/その他: Marinero Koreczki Śledziowe w Oleju, Rogalik, Jabłecznik, Herbata (Parzona). もっと...
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2336 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 走る - 時速13km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 休憩 - 14 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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