|
29-й день на кето,вес встал,что делать? Ограничила себя в продуктах,ем только зелень,яйца,мясо,масло и орехи. После орехов начинается вздутие живота,кажется от них тоже придется отказаться( Оставила в своем рационе ещё квашеную капусту и авакадо,просто я их редко кушаю. Самое интересное,что вес стоит,а объемы увеличиваются,не хорошо это. Спортом я не занимаюсь.... Подскажите,что сделать,чтобы сдвинуть вес? Стоит уже полторы недели
|
46.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 4日:
|
1126 kcal
|
脂質: 88.29g | たんぱく質: 57.09g | 炭水化物: 28.33g.
昼食: Квашеная Капуста, Рогачев Масло Сливочное 82.5%, Сало, Яичница, Dr. Korner Хлебцы с Сыром , Шампиньоны Жареные, Укроп, Лимон, Котлеты из свиного фарша. 夕食: Dr. Korner Хлебцы с Сыром, Квашеная Капуста, Петрушка, Чеснок, Сало, Куриное Филе Тушеное. 軽食/その他: Вода. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Я считаю калории и всегда удается вполне вписаться в суточное кбжу
2022年 03月 4日 投稿者: nikataler
|
Я на кето перешла после ПП,поэтому у меня там и сырники и сладости. Я же говорю,я на кето только 29-й день,на даты посмотрите записей
2022年 03月 4日 投稿者: nikataler
|
Я уже давно ничего не выкладываю,у меня было много ошибок на начальном этапе,но я их исправила
2022年 03月 4日 投稿者: nikataler
|
мне на кето очень помогали яичные дни. Я варила себе яйца и целый день ела яйца с квашеной капустой . много их не съешь. но 6-8 шт можно. за этот день вес сдвигался. Не более 3 х дней на яйцах можно. много пить
2022年 03月 4日 投稿者: virandera
|
2022年 03月 5日 投稿者: dgagarin
|
2022年 03月 5日 投稿者: nikataler
|
Что бы организм перешёл на кетозный режим нужно время, у всех похоже оно разное. Кроме того вам 16, возможно, повторяю возможно, количество калорий занижено, поскольку у вас учёба, расход энергии существеный. Извиняюсь, но вы ещё ребёнок, норма калорий для такого возраста где то порядка 2000 ккал. Поэтому, возможно у вас слишком большой дефицит, вот вес и встал
2022年 03月 5日 投稿者: dgagarin
|
dgagarin я в последние месяца сижу дома и ничего не делаю,а мой калораж для поддержания веса при таком сидячем образе жизни составляет 1300ккал, поэтому дефицит у меня вполне не большой
2022年 03月 5日 投稿者: nikataler
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|