restiwlestariの日記, 2022年 03月 4日

lakukan selamanya 4 hal di samping ini 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari. tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas. 4. Tambahkan jam tidur yang berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. 

MasyaAllah terima kasih sharingnya yaa kak 😊😊 

sama-sama 

terimakasih 

iya bener banget nih, haid pasti laper terus, padahal biasanya gak gini 

waktu haid ga usah terlalu sehat dulu gpp kak karbonya di tambahin aja biar lbh kenyang dan ga terlalu nyemil" lainnya yg lbh ngeri 

iyaa related bgtt, kek semua makanan yg ada didepan mata pengen tak lahap semua wkwk  

temen" mau nanya ,apa mnggomsumsi sodium terllu bnyak bikin susah turun BB ? 

salwaput kurangi konsumsi garamnya jangan terlalu kebanyakan gak baik juga buat jantung