fhathymmahの日記, 2014年 11月 7日

Rs... vai virar é mulher maravilha assim... ;) 

Já não vai ser hj que vai ficar nas 500... Pelos meu cálculos fecha em 850. Droga... Vou fazer mais aeróbicos para compensar. 

peso com certeza perde, mas massa magra !  

Ja pensou em focar em ganhar massa magra? Você sabia que com mais massa magra seu metabolismo dobra ,isso quer dizer que você se torna uma máquina de queimar gordura .Gordinho ,magro tanto faz o melhor para perder gordura é ganhar músculos!!!!!! 

verdade ganhar músculos ajuda na queima de gordura, mas o ideal segundo os especialistas é ganhar no máximo 2 kilos por mês, pois mais do que isso pode vir gordura e retenção junto.,, hipertrofiar seco tem que ser com muita paciência, dieta, treino e suplementação .,,  

A Claúdia Vilaça ( olha o blog dela depois) apesar de seguir a paleo evita os jejuns devido a perda de MM. Pense bem em sua meta. 

Gente, eu faço musculação também. Calma.rsrsrsrs Eu estava fazendo musculação 6 dias na semana. Só que com a correria que estou na escola, nem sempre estou podendo ir a academia e os aeróbicos consigo fazer em casa. Na verdade a frequência da musculação caiu para 3 dias na semana. Não é o ideal, mas como ainda tem um dia com pilates, é o que está dando por hora. Final de ano é fogo para quem trabalha com criança. Minha dieta gira em torno de 1200 a 1500 kcal em média, mas como tinha dado uma grande derrapada ( no dia das bruxas fui à 4000 kcal) e tenho muita tendência a retenção de líquidos, fiz um dia de meio/jejum, mas para desintoxicar, pois desde o dia 31/10 estava me sentindo mal e pesada. Na verdade fiquei em 850 kcal no dia, nem chegando perto da recomendação do jejum intermitente. Então fiquem tranquilos, estou ganhando massa magra, e por isso perco peso até bem devagar. Não quero ficar magrela. Já fiz uma dieta em que fiquei magrela e não me amava nem um pouco nesta faze da minha vida. Bjs 

Eu deixo o HIIT pro final de JI e me entubo de ptn... é MARAVILHOSO !!!