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fitnessnotizen
abduktion 130kg 4x12
abduktion rückwärts 130kg 4x12
hip thrust 55kg 4x12 plus nachwippen
good mornings 28kg 4x12 plus nachwippen
freie squats 28kg 4x12 plus wippen
squats stange 30kg 4x10
beinpresse 30kg 4x12
liegend seite po 15kg
leg raises hoch 4x15
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 3日:
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1589 kcal
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脂質: 70.87g | たんぱく質: 141.65g | 炭水化物: 97.82g.
朝食: Lidl Norwegischer Räucherlachs, Goldessa Balance, Filinchen Das Abendbrot, Green Grocer's Spinat, Ömür Böreklik 60, Lauchzwiebeln, Azura Miniromatomaten, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. 昼食: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, Naturgut Bio Chiasamen. 夕食: Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Rapsöl, Knoblauch, Lidl Gemüsezwiebel, Freshona Passierte Tomaten, Aubergine, Lidl Rinderhackfleisch Light. 軽食/その他: Lebkuchen. もっと...
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