zwariowanyの日記, 2014年 11月 3日

Na masie nie zmniejszasz ilości tkanki tłuszczowej napewno. Jedynie mogłeś troszkę bardziej przytrenować mięśnie brzucha i się bardziej uwydatniły np. 

jak najbardziej. tak podobno dziala reverse :) chociaz ja osobiscie sie leciutko zalalem ale to raczej przez zwalony metabolizm. druga opcja to zapotrzebowanie rosnie ci szybciej niz dodajesz zarcia 

Nie zgadzam się. Nie jesteś w stanie na cyklu masowym ZMNIEJSZYĆ ilości tkanki tłuszczowej. Możesz jedynie spowodować że będzie się on delikatnie podnosił a nie drastycznie. Po drugie to nie wiem jak zapotrzebowanie może rosnąć? :D Jedynie można za mało jeść w stosunku do swojego zapotrzebowania, a nie że zapotrzebowanie rośnie :D No chyba że kolega nagle zaczął ćwiczyć intensywniej lub wykonywać jakąś dodatkową pracę fizyczną, wtedy zapotrzebowanie może wzrosnąć... 

3tyś kcal ,nie zalewam się jak na razie chociaż waga idzie w górę lub niewiele,ćwiczę raczej umiarkowanie.Możliwe że nikolas ma rację - z przy trenowaniem brzucha.A ja zobaczyłem co chciałem że jeszcze trochę smalcu uciekło hehe 

nikolas94, gdy ktos wczesniej nie cwiczyl silowo to na redukcji moze jak najbardziej budowac mase. jest na ten temat wiele materialow. a zapotrzebowanie jest zalezne przeciez od masy miesniowej.. wiec nie rozumiem czego ty tu nie rozumiesz :) 

Zapotrzebowanie nie jest zależne od masy mięśniowej tylko od ogólnej masy ciała.  

no cos ty... zapotrzebowanie kogos kto ma np 100kg i 10% smalcu jest totalnie inne niz kogos kto ma go 40% z ta sama waga. smalec nie odpowiada za zuzyta energie. co prawda dodaje on obciazenia.. ale spalanie zachodzi w miesniach i ich objetosc najbardziej odpowiada za zapotrzebowanie 

To chcesz mi powiedzieć że ktoś kto waży 140 kg i ma załóżmy 20% tłuszczu i 25 % mięśni ma takie same spożycie co ktoś kto waży 90kg i ma 20% tłuszczu i 25 % mięśni? Bo jeszcze w żadnym kalkulatorze/przeliczniku nie widziałem żeby był gdzieś uwzględniony poziom otłuszczenia... 

nikolas94, tos teraz dal do pieca.. matematyk to z ciebie zaden.. :D 140*25%=35 90*25%=22.5 wiec jak widzisz ilosc miesni jest inna. a tutaj masz kalkulator http://goo.gl/O2sMxq 

To jeśli ktoś waży 140 kg i ma 20% tłuszczu i 16% mięśni to ma takie samo spożycie jak ten co waży 90 kg i ma 20% tłuszczu i 25 % mięśni? Ok, a tkankę mięśniową gdzie tam niby wpisujesz? 

policz kalkulatorem i zobacz czy to samo wyjdzie.. w pamieci ci nie policze :D a po co masz mase miesni wpisywac? to juz sa detale. masa kosci i organow sie wiele nie bedzie roznic raczej wiec to juz jest liczone do pozostalosci bez smalcu. chociaz jesli chcesz to pogrzeb i poszukaj jak bardzo masa koscca procentowo moze sie wahac u roznych osob przy tej samej wielksci szkieletu. bo na moje oko to bedzie detal wiec nie warto sie o to nawet zaczepiac. tak czy siak jesli znajdziesz cos ciekawego to chetnie poczytam :) 

To Ty napisałeś że zapotrzebowanie zależy od masy mięśniowej, więc dlatego się pytam gdzie masz info przy wyliczaniu zapotrzebowania o masie mięśniowej? No liczyłem kalkulatorem i jest duuuuuża różnica. Mnie osobiście takie rzeczy nie interesują bo sam doszedłem poprzez kontrole wagi i odpowiednią dietę do tego ile potrzebuje kcal na utrzymanie wagi, a przyrosty i spadki to już zależą jak bardzo będęsię wychylał w daną stronę.  

po prostu podajesz stopien % tluszczu a zapotrzebowanie jest liczone w oparciu bardziej o to co zostaje po odjeciu tluszczu plus pewnie jakis dodatek z powodu obciazenia przez tluszcz. a twoje optimum to tez moze byc zalezne od metabolizmu