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hoje foi difícil, estava com sono porque acordo 6h todos os dias por causa do CFC, cansada por conta do treino de antes de ontem (perna), desmotivada por sentir que meus resultados não estão aparecendo, e triste porque no final de semana eu pisei na jaca!
hoje a tarde fui dormir, das 16:30 as 18, aquele sono da tarde que da uma preguiça danada. acordei querendo muito faltar na academia.
mas levantei, tomei um red bull, água, e fui. foi glúteo e ralei pra caramba no treino. achei que não ia conseguir fazer aeróbico mas fiz mesmo assim. a personal nem queria que eu fizesse mas eu pedi pra fazer o cardio.
esse calor me cansa muito e da muita preguiça, mas quando eu chego lá na academia eu não consigo só relaxar. feliz de ter bons hábitos.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 23日:
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1599 kcal
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脂質: 40.15g | たんぱく質: 92.06g | 炭水化物: 225.80g.
朝食: Maçã, Omelete ou Ovos Mexidos, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral. 昼食: Maçã, Tomates, Beterraba Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata Doce. 夕食: Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Acém Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Batata Doce. 軽食/その他: Yoki Farelo de Aveia, Banana, Maçã, Vigor Iogurte Natural Viv, Banana. もっと...
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