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Almoço pós treino. 120gr de arroz 30gr de caldo de feijão 98gr de peito de frango na airfryer 40gr de batata cozida tomate
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 23日:
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1385 kcal
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脂質: 30.39g | たんぱく質: 93.35g | 炭水化物: 185.11g.
朝食: Canela, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo. 昼食: Tomates, Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Filé de Frango Grelhado. 夕食: Batata Doce Cozida, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Curto, Cozido), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). 軽食/その他: Nestlé 100% Cacau em Pó, Doce de Leite, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo Cozido, Banana Prata. もっと...
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2317 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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