수다숭이の日記, 2022年 02月 23日

프로젝트 7일차
Refeed day 찬스 1회
-하체운동: 권장량 2700 kcal, 추가 섭취량 300 kcal
나쁘지 않다! 이정도 더 먹은 건 몸이 알아서 회복에 잘 써줄 거라 믿는다.

68.7 kg これまでの減量分: 1.4 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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3005 kcal

脂質: 129.73g | たんぱく質: 166.29g | 炭水化物: 301.32g.   朝食: 에이스엠앤티 흑당솔티드카라멜, 크라운 죠리퐁 마시멜로, 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛. 昼食: 삼립 56시간 저온숙성 식빵, 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛. 夕食: 성심당 순수마들렌, 해태 샌드에이스 딸기라떼, 롯데 82% 드림카카오, BHC 후라이드치킨. 夕食後: 해태 샌드에이스 딸기라떼. 軽食/その他: 삼립 56시간 저온숙성 식빵, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g). もっと...

2739 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 　 30 分, Apple Health - 22 時間 　 30 分. もっと...