Los atracones, van asociados a una emoción.
Detente a pensar un poco que emoción o situación ,vino antes del atracón.
Puedes respirar y concentrarte en tu respiración (inhalas y exhalas)
10 veces.
si esto, no funciona, puedes comer un yogurt frío o congelado, y esto llega a calmar la ansiedad.
Y es muy importante también,cuidar tu salud emocional para quitarte esa angustia que tienes atrapada.
Mi opinión con todas las mejores intenciones.
si quieres hablar, aquí estoy.