ReginaBelyの日記, 2022年 02月 22日

Я уже наизусть знаю калории всех продуктов которые ем😂👍Постоянная математика в голове🧮Но нет...не напрягает...даже прикольно иногда наблюдая за человеком в Макдаке просчитать сколько калорий он съел...и даже просчитать сколько ему надо потребить чтоб это сжечь😂👍 А в целом уже полтора года живу с подсчётом...результат мой -45кг. Рада что вступила в ряды ФС👍уже правда похудевшей...но все же👍 

Ну у меня уже год, но с перерывом на лето и в январе. Тоже думаю, что могу и на глаз прикинуть, но к вечеру начинается невроз на тему "а вдруг я ошиблась и перееела". Поэтому дабы уберечь нервы придется всё таки использовать весы 

Я 3 года считаю, уже в уме все считать можно, все запоминает со временем. Иногда надоедает, бросаю, но снова возвращаюсь, особенно когда чувствуешь, что набрала немного.  

Наталья3031, ну вот у меня также. Вроде в уме подсчитываю, но потом снова возвращаюсь. Боюсь набрать.и как то больше свободы чувствую и больше риск переесть) 

Я считаю уже почти 3 года и могу с уверенностью сказать, что это приносит мне удовольствие и ни капли напряжения. Это стало частью моей жизни. Без подсчёта есть даже не стану. 

Я тоже начинаю осрзервть, что мой выход не брать вес:только считать калории. Пока считала, сбросила, держала в форме. Как только перестала, + 6 кг. Теперь снова считаю и вижу, как худею. За месяц 4 кг.  

Считаю 3 года, почти без пропусков (дня 2 наверное в этом году на праздники), раньше ни дня не пропускала. Дискомфорта не чувствую, скорее он приходит, когда нет возможности посчитать. Сейчас в счётчик вношу не все, но на подсознательном уровне понимаю, сколько ккал на самом деле. Просто в долгосрочной перспективе это забывается и морально легче) Если я не считаю, мне страшно есть, из-за этого не добираю ккал, соответственно теряется вес, а набирать мне его в моральном плане довольно сложно. Хотя, конечно же, хотелось бы жить без подсчётов и не думать как набрать бжу, сколько есть клетчатки или же что "вот там вот слишком много углеводов, могу и обойтись".  

Alinamalina1221, вы же не все 3 года в дефиците как я понимаю? Как находили свою поддержку?) 

Очень интересная тема. Почти год считаю и хочу послушать тех кто больше 3-5 лет на подсчете 

Считаю с 2018 года, и с точностью заявляю, что меня хватает максимум на год. Потом забиваю и медленно набираю, потом опять берусь и мееедоенно сбрасываю, потом считаю как попало. Потом опять берусь. В общем вывод такой, жить всю жизнь на подсчете не реально, это попахивает одержимостью и приводит многих рпп, когда ты как зависимый всё время на подсчете, ругаешь себя и не даёшь расслабиться. Я пришла к выводу, что для меня самое простое считать примерно и не вписывать каждый кусочек. 

20 лет считала. не жизнь - тоска. после каждого праздника - уныние, после нового года, вообще, - желание застрелиться))) 2 года не считаю. хорошо-то как))) 

Regina, да, сейчас на поддержке, ранее был профицит. В дефиците месяцев 7 была если уже так считать. Похудела до довольно низкого веса, поддерживала его где то год, поддержку рассчитала путем, когда перестала терять вес. Это было примерно ~2000. До этого каждую неделю +50кк к текущему. Потом большой профицит, набирала по 1 кг в месяц. Сейчас, когда вес больше и обменка вернулась в норму, ем в пределах 2800-3300 и не набираю. Хотя по прежнему все считаю + ~100г жиров к текущему калоражу. Хотя кто то затрагивал тему усвояемости этих калорий, нужно будет вникнуть как то, ведь активность у меня явно не как у проф.спортсмена)) 

Alinamalina1221, меня вот тоже очень интересует усвояемость калорий. Особенно когда говорят, что весь белок идёт на строение клеток, то почему мы его тогда считаем?) Или хитрый белок и калории нам даёт на стройку?) 

Я вот одно поняла, на высоких жирах и ограничении углеводов я б отлично худела. Возможно, эти жиры не усваиваются все же. На ~80г жиров, 400-500г углеводов и ~120г белка (примерно 3200ккал) у меня вес набирался и к тому же стремительно. На ~200г жиров, 120г белка и 200-250 г углеводов (тех же 3200-3400ккал) вес стоит и иногда даже падает. Причем не сильно заморачиваюсь с чего эти жиры получать. Все же что то в этой усвояемости есть, напишу как то пост, может знатоки объяснят)) 

Alinamalina1221, здесь мужчина один результаты исследований выкладывал, и там про углеводы тоже самое было, не помню цифры, но к примеру 1000ккал из углеводов усваивается, а остальные идут мимо. Не знаю насколько авторитетное исследование 

amouriel, ну мне бы не хотелось прям так дотошно, что аж без подсчёта есть не стану. Хочется лёгкого отношения к еде. Пару раз в неделю позволять что то сильно калорийное. Но без подсчёта, эти пару дней превращаются в 7 дней в неделю 😁  

Думаю те кто пол года хотя бы считают , уже примерно знают калорийность и гр продуктов. У меня например весы сломались , пока жду новые , записываю всё «примерно». 

Фирусик, да я тоже так могу. Но во первых, чувствую тревожность, что я могла ошибиться и переесть. И во вторых, когда не вижу в программе конкретной цифры съеденного чувствую какую то свободу и переедаю. А когда именно записываю и контролирую, то наоборот иногда на 1300 поем и все😄 

Считаю больше 3х лет. Становится нормой. Редко бывают дни, когда не записываю даже на поддержке. Мне так проще считать и быть уверенной, сколько съедено.  

Я тоже люблю пельмешки 🙂