Я на грани срыва... Держусь из последних сил
Как Вы справляетесь, когда чувствуете, что вот-вот сорветесь? Помогите советом

1574 kcal 脂質: 63.35g | たんぱく質: 94.51g | 炭水化物: 154.94g.   朝食: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Му-У Молоко Ультрапастеризованное 3,2%, Банан. 昼食: Му-У Молоко Ультрапастеризованное 3,2%, Рубленые куриные котлеты, Капуста Тушеная. 夕食: Faretti Какао-Бисквиты с Карамельной Начинкой и Щепоткой Соли, Брест Литовск Сыр Маасдам, МарС Шоколадный Батончик, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Рубленые куриные котлеты, Домик в деревне Сметана 20%, Перекресток Щи с Курицей. 軽食/その他: Идея Миндаль. もっと...

14 人のサポーター    いいね!   

コメント 
Ем почаще, но не выхожу за рамки рск, может углеводов не хватает или белка? Я например ела сегодня творог 2 процента с грушей и 20 гр арахиса, целую грудку куриную с помидорами и огурцами, перекусы 2 мягкими творожками обезжиренными и киви, пока даже не лезет ничего, а есть ещё немного риса с приличным количеством креветок, да чтобы калории добрать салат надо съесть из свежих овощей с оливковым маслом. И то это примерно на 1100 калорий выходит всего🤷🏻‍♀️Может вам белка, клетчатки или углеводов не хватает? 
2022年 02月 21日 投稿者: polianskaya.anuta
Самое лучшее, конечно, не доводить до такого состояния. Но если уже случается, то либо читмил (но только небольшой перебор по дефициту), либо если знаю, что хочу какой-то конкретный продукт очень сильно и прям сорваться на нем, то разрешала себе его есть целый день (в основном, только его, например, мороженое — да, вредно, но на таком дне и похудеть даже можно, естественно, ведь много не влезет, если есть исключительно его) 
2022年 02月 21日 投稿者: ms.katte
Сейчас просто стараюсь худеть так, чтобы 'сорваться' по факту было некуда, ведь нет запрета 
2022年 02月 21日 投稿者: ms.katte
Старалась кушать почаще, каждые 2 часа (дневную норму делила на 7-8-9 раз), тогда мозг понимает, что скоро покормят. Ещё помогает расслабление (растяжка, ванна с пеной и ТД).  
2022年 02月 21日 投稿者: akshunela
Я вроде и есть то не хочу, это что-то в голове((( 
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
По белкам сегодня нормально, так что не в этом дело 
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
если неголодная, возможно вкусной едой пытаетесь заместить потребность в чем- то другом 
2022年 02月 21日 投稿者: Марья__Моревна
mariaganikhina возможно... Как справиться с этим непонятно 
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
ms.katte читмила что-то я боюсь, вдруг не вернусь уже к похудению обратно 
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
nastyanedz, понять чего не хватает и удовлетворить потребность) может нужен отдых и одиночество, может, чтоб пожалел кто и обнял) может ярких впечатлений)  
2022年 02月 21日 投稿者: Марья__Моревна
Купить красивую вещицу, чтоб по душе. Духи? Что ещё любите? 
2022年 02月 21日 投稿者: akshunela
Только сейчас заметила, у меня скатерть как у Вас)))) 
2022年 02月 21日 投稿者: polianskaya.anuta
akshunela в пятницу накупила косметики, в субботу кучу вещей Чувствую, что это просто замена 
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
polianskaya.anuta на одной волне))  
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
mariaganikhina пойду пожалуюсь мужу, пусть обнимет, может станет легче Спасибо 
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
Конечно! Муж - это спасение)) Можно ещё массаж выпросить)) 
2022年 02月 21日 投稿者: akshunela
nastyanedz, ну я же говорю, читмил не в распространенном его понимании, а просто съесть то, что хочется и, возможно, запрещается, и превысить в пределах 300 ккал в общем) 
2022年 02月 21日 投稿者: ms.katte
Спасибо Вам! Меня вроде подотпустило, по крайней мере на сегодня Думаю, завтра действительно увеличу калораж Съем что-то очень вкусное и вредное 
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz

     
 

コメントを投稿


コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
 


nastyanedzの体重の記録


アプリを入手
    
© 2024FatSecret。無断複写・複製・転載を禁じます。