Я на грани срыва... Держусь из последних сил Как Вы справляетесь, когда чувствуете, что вот-вот сорветесь? Помогите советом
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 21日:
|
1574 kcal
|
脂質: 63.35g | たんぱく質: 94.51g | 炭水化物: 154.94g.
朝食: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Му-У Молоко Ультрапастеризованное 3,2%, Банан. 昼食: Му-У Молоко Ультрапастеризованное 3,2%, Рубленые куриные котлеты, Капуста Тушеная. 夕食: Faretti Какао-Бисквиты с Карамельной Начинкой и Щепоткой Соли, Брест Литовск Сыр Маасдам, МарС Шоколадный Батончик, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Рубленые куриные котлеты, Домик в деревне Сметана 20%, Перекресток Щи с Курицей. 軽食/その他: Идея Миндаль. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Ем почаще, но не выхожу за рамки рск, может углеводов не хватает или белка? Я например ела сегодня творог 2 процента с грушей и 20 гр арахиса, целую грудку куриную с помидорами и огурцами, перекусы 2 мягкими творожками обезжиренными и киви, пока даже не лезет ничего, а есть ещё немного риса с приличным количеством креветок, да чтобы калории добрать салат надо съесть из свежих овощей с оливковым маслом. И то это примерно на 1100 калорий выходит всего🤷🏻♀️Может вам белка, клетчатки или углеводов не хватает?
2022年 02月 21日 投稿者: polianskaya.anuta
|
Самое лучшее, конечно, не доводить до такого состояния. Но если уже случается, то либо читмил (но только небольшой перебор по дефициту), либо если знаю, что хочу какой-то конкретный продукт очень сильно и прям сорваться на нем, то разрешала себе его есть целый день (в основном, только его, например, мороженое — да, вредно, но на таком дне и похудеть даже можно, естественно, ведь много не влезет, если есть исключительно его)
2022年 02月 21日 投稿者: ms.katte
|
Сейчас просто стараюсь худеть так, чтобы 'сорваться' по факту было некуда, ведь нет запрета
2022年 02月 21日 投稿者: ms.katte
|
Старалась кушать почаще, каждые 2 часа (дневную норму делила на 7-8-9 раз), тогда мозг понимает, что скоро покормят. Ещё помогает расслабление (растяжка, ванна с пеной и ТД).
2022年 02月 21日 投稿者: akshunela
|
Я вроде и есть то не хочу, это что-то в голове(((
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
|
По белкам сегодня нормально, так что не в этом дело
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
|
если неголодная, возможно вкусной едой пытаетесь заместить потребность в чем- то другом
2022年 02月 21日 投稿者: Марья__Моревна
|
mariaganikhina возможно... Как справиться с этим непонятно
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
|
ms.katte читмила что-то я боюсь, вдруг не вернусь уже к похудению обратно
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
|
nastyanedz, понять чего не хватает и удовлетворить потребность) может нужен отдых и одиночество, может, чтоб пожалел кто и обнял) может ярких впечатлений)
2022年 02月 21日 投稿者: Марья__Моревна
|
Купить красивую вещицу, чтоб по душе. Духи? Что ещё любите?
2022年 02月 21日 投稿者: akshunela
|
Только сейчас заметила, у меня скатерть как у Вас))))
2022年 02月 21日 投稿者: polianskaya.anuta
|
akshunela в пятницу накупила косметики, в субботу кучу вещей
Чувствую, что это просто замена
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
|
polianskaya.anuta на одной волне))
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
|
mariaganikhina пойду пожалуюсь мужу, пусть обнимет, может станет легче
Спасибо
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
|
Конечно! Муж - это спасение)) Можно ещё массаж выпросить))
2022年 02月 21日 投稿者: akshunela
|
nastyanedz, ну я же говорю, читмил не в распространенном его понимании, а просто съесть то, что хочется и, возможно, запрещается, и превысить в пределах 300 ккал в общем)
2022年 02月 21日 投稿者: ms.katte
|
Спасибо Вам! Меня вроде подотпустило, по крайней мере на сегодня
Думаю, завтра действительно увеличу калораж
Съем что-то очень вкусное и вредное
2022年 02月 21日 投稿者: nastyanedz
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|