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Começando os trabalhos de ganhar peso. Meta atual é ganhar 0,5 kg/semana. Treino na academia com muito volume 4x por semana.
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72.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: 該当なし.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 31日:
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2803 kcal
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脂質: 93.02g | たんぱく質: 183.98g | 炭水化物: 311.84g.
朝食: pão omega[, cottage lac lelo, peito de frango defumado, queijo, toddy, leite desnatado. 昼食: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Milho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. 夕食: toddy, leite desnatado, Pão de Batata, cottage lac lelo, peito de frango defumado, queijo, Odilon Ricota Fresca (Odilon), Batata Doce, Milho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 軽食/その他: Lacta Laka, Frimesa Iogurte Morango Light, Banana Prata, Castanhas de Caju, optimum, leite desnatado, pão omega[, cottage lac lelo, peito de frango defumado, queijo. もっと...
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