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Wenn man mit Zunahme rechnet, weil die Woche paar Ausreißer gehabt (nicht dramatisch + dokumentiert, aber halt auch außerplanmäßig) und dann doch zumindest bisschen abnimmt. Auch ok ;)
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172.5 kg
これまでの減量分: 77.5 kg.
残り: 22.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 20日:
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1489 kcal
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脂質: 48.59g | たんぱく質: 60.43g | 炭水化物: 189.57g.
朝食: Milbona Milchsnack, Milram Buttermilch Drink Erdbeere. 昼食: Bonduelle Kichererbsen , Aldi Rösti Ecken, Aldi Passierte Tomaten, Aldi Putenhackfleisch, King's Crown Kidney-Bohnen, Möhren. 軽食/その他: Halloren Kugeln Classic , Krüger Chai Latte Weniger Süß, Mikado Mikado Stäbchen, Fettarme Milch, Milbona Milchsnack. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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 コメント
Dann hast wohl nicht soooo viel falsch gemacht. 😉👍
2022年 02月 20日 投稿者: Abraxsa
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Wenn man am Tag grob bei 1500-1700 liegt, fühlen sich 2000-2200 schon fast nach Völlerei an 😅 Aber es ist schön zu sehen, dass selbst die 'Ausfälle' sich angepasst haben und nicht total ausufern (und halt auch keine Essstörung-Essanfälle sondern halt... gewöhnlicher Schmacht sind, dem man mal nachgibt und immer häufiger nicht ;)).
Sollte die Woche grob 1850-1900 Durchschnitts-Tages-kcal haben. Geht mal voll klar, fühlte sich zwischenzeitlich nur einfach nach mehr an 😅
Jetzt aber erstmal wieder Weile diszipliniert weiter. Kommende Woche schon vernünftig durchgeplant 😄
2022年 02月 20日 投稿者: Mrs_Hudson
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Das klingt alles ziemlich gut und vernünftig. 👍
Ich kann nicht beurteilen wieviel Kalorien man mit deinem Gewicht essen darf/sollte. Mit dem starken Gewichtsverlust (finde ich toll) kannst/ musst du doch auch mit den Kalos nach unten anpassen, oder ? 🤔
Da wäre jetzt der Seppi gut oder der Stefan. Die sind auch sehr erfolgreich. 👍
2022年 02月 20日 投稿者: Abraxsa
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Wirst du uns einmal vorher/nachher Fotos zeigen ? 🤔
Oder irgendwas (Hosen) die den Erfolg zeigen. 💪
2022年 02月 20日 投稿者: Abraxsa
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Ich finde es wirklich irre, was ihr erreicht habt. 250 Kilo ist halt schon eine Hausnummer. 😳
Und jetzt hast du schon 1 ganze Person abgenommen, oder 308 Stücke Butter! 😱
Krass! Mein vollster Respekt! 👍
2022年 02月 20日 投稿者: Abraxsa
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@Bilder. Vielleicht bei 150kg. Habe von der 250kg Zeit (und kurz vor Tumor-Entfernung letztes Jahr war ja nicht normal 😅) eh kaum vernünftige Ganzkörperbilder. Mal gucken.
@kcal anpassen - ja. Gedenke eh Frühling/Sommer es mit 1300-1500 zu versuchen. Klar könnte ich bei meinem Gewicht auch 500-800kcal über mehrere Monate machen (gibt ja auch entsprechende Programme), um schneller mehr zu verlieren, aber mein Bauchgefühl+bisherige Erfahrung sagt, dass das für mich keine gute Idee wäre. Also auch wenn es mir zwischendurch mit mittlerweile durchschnittlich 0,5-1kg/Woche manchmal zu langsam geht, so fühlt es sich gesamt für mich doch richtig und passend an (+ ja, bin in ärztlicher+psych Betreuung, also kein Solo-Stunt ;))
2022年 02月 20日 投稿者: Mrs_Hudson
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