natalipalacioの日記, 2014年 10月 30日

aunque perdí poco peso en la balanza, disminuí el porcentaje de grasa corporal de 34,1% a 33,6% , manteniendo mi masa corporal magra.
Vamos que se puede.

72.4 kg これまでの減量分: 11.6 kg.    残り: 9.4 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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712 kcal

脂質: 9.25g | たんぱく質: 67.70g | 炭水化物: 90.31g.   朝食: Amanda Yerba Mate. 昼食: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). 夕食: Manzana, minestrone. 軽食/その他: Georgalos Barra de Cereal Flow Light Manzana, SanCor Yogs Light Bebible. もっと...

2270 kcal

運動: 自転車（ふつう） - 時速21km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 　 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分. もっと...