2014年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.7 kg
これまでの減量分: 9.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 30日:
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1487 kcal
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脂質: 63.67g | たんぱく質: 63.31g | 炭水化物: 163.97g.
朝食: Kaffee mit Milch, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Meggle Alpenzart, Nobis Kürbiskernbrötchen. 昼食: Bofrost Herbstgemüsepfanne, Ja! Schlemmer-Filet Bordelaise, Basmati-Reis (Gekocht). 夕食: Meggle Alpenzart, Aldi Gourmet Salami, Weizenbrötchen, Layenberger 3K Protein Shake , Milch 1,5%. 軽食/その他: Zott Monte Maxi, Milka Choco Wafer, Jacobs Choco Cappuccino. もっと...
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2461 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 立つ - 2 時間, 座る - 3 時間, デスクワーク - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 10 時間 5 分, 走る - 時速10km - 35 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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