junia20の日記, 2022年 02月 15日

fotos com 1 mês de diferença.  

Então Junia, não são muitas calorias não, porém tb depende da sua altura. O que eu queria te falar é que é muito normal o peso variar 1 ou 2 kg... alguns alimentos causam retenção de agua, se estiver próxima do periodo menstrual tambem há inchaço. Então não se preocupe tanto com isso, se a alimentação e treinos estiverem ok, é apenas uma fase... 

1485 não é muito não!… Vc pode ter perdido gordura e ganho massa… Pode tbm tá com retenção de líquido… Tá perto de menstruar ou está mestruada? Pesou na mesma balança? Se vc tá fazendo sua parte, não tem com que preocupar! Continua firme e forte e espera a Prox consulta ou mais uma semana e se pesa de novo  

Oi Eduarda! Então também nao acho 1485 calorias muito nao, na verdade eu comeria bem mais se pudesse. Então eu nao acho que é massa que ganhei porque minha barriga e coxas aumentaram. Estou torcendo que seja retenção porque minha menstruação desceu 2 dias apos postar a foto. Eu me peso sempre na minha balança mesmo, daqui 1 semana me peso de novo e vejo como vai esta.  

Oi Marilei boa noite! Então eu tenho 1.63, torcendo que seja retenção, mas sismei que minha barriga e coxas estao maiores. Ate o final da semana o nutricionista vai me dar um parecer e ajustar minha quantidade calórica. Espero que nao diminua mais, pois eu nao sei se aguentaria. Comer poucas calorias me deixa estressada e ansiosa e sempre acabo descontando em doces. Daqui uma semana vou me pesar novamente porque estou em período menstrual. Muito obrigada meninas pelo incentivo. 

Junia, nem sempre ganhar massa magra significa reducao de medidas, rs. Redução de medida é quando a pessoa está bem acima do peso ideal, e não é o seu caso. Independente disso, de verdade, não se desespere tá? Vou te dar um exemplo, eu fiquei umas 2 semanas com 1 a 1,5 kg a mais pela manhã (lembre-se q a pesagem deve ser feita em jejum pela manhã após ir ao banheiro, pois é seu peso mais real), porém esse aumento de 1,5 kg foi reflexo de eu ter treinado pouco e comido meio mal. Esta semana voltei a ter foco na alimentação e no treino e o peso já voltou ao normal ;). Lembre-se que pra ganhar 1 kg é necessário ingerir cerca de 7700 kcal A MAIS QUE A SUA INGESTÃO DE MANUTENÇÃO (IDR normal), e isso não ocorreu. Acredite, não é tããão fácil assim engordar também 😉 

Ah, agora reli e vi q vc falou q estava em periodo menstrual, kkkkkk. Relaxa q vc só está inchada.  

Oi, Junia! Tamujuntas...eu tb ganhei massa magra, perdi massa gorda e o peso estacionou. Tb me sinto mais "barriguda". A nutri acha que estou inchada devido ao meu intestino que não funciona direito. Me sugeriu 1458 calorias. Mas tenho dúvidas na quantidade dos macros...que qtidd vc usa de carbo, proteina e gordura?  

Oi Gilsandra, boa tarde! Meus macros sao 140 de carbo, 130 de proteína, 45 de gordura e 25 de fibra e 1 dia na semana posso consumir 2.000 calorias e so bater a meta de proteína.  

Gilsandra, haa eu to com muito medo rs, mas confiando no nutricionista, meu peso so sobe. Quando ele começa a descer , ja sobe de novo. Vamos ver no retorno. Tem dias que chego a 64 em jejum de manhã, e quando comecei a dieta a 2 meses estava com 62.800, espero que seja massa magra e inchaço.