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Jantar de hoje seguindo o cardápio da nutricionista Melão 180g (exceto essa quantidade era pra ser 300g) Salada de alface, almeirão, alho-poró e tomatinhos 140g de mandioquinha 150g de cação cozido 150g de berinjela 443 cal
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 14日:
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1720 kcal
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脂質: 58.82g | たんぱく質: 132.48g | 炭水化物: 176.28g.
朝食: Ovo Mexido, Avocado. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Arroz Parboilizado Cozido, Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Berinjela Cozida, Costa Sul Posta de Cação, Mandioquinha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Melão Amarelo. 軽食/その他: Evolution Nutrition Whey Protein, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia. もっと...
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3725 kcal
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運動:
掃除 - 40 分, エリプティカルマシン - 1 時間 1 分, 階段昇降 - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 19 分, ボディービル - 1 時間 30 分. もっと...
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