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Marmita nossa de cada dia.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 14日:
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522 kcal
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脂質: 14.79g | たんぱく質: 28.20g | 炭水化物: 72.44g.
朝食: Ovo (Inteiro). 昼食: Qualitá Tomate Cereja, Alface de Folha Verde, Cenouras, Abóbora Cabotia, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). 軽食/その他: Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada). もっと...
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 コメント
Top!
Quantas calorias você consome por dia?
2022年 02月 14日 投稿者: tomphelipe
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Estou e tanto manter as 2100, mas está muito difícil. Nas refeições grandes é fácil, meus problemas são os lanches, comeria o mundo fácil!
2022年 02月 15日 投稿者: Carol de Quadros
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Carol, sinceramente? Também amo comer kkkkk.
Para ajudar na saciedade, consumo bastante proteína (ovos, carne, frango). Além disso, brócolis, couve-flor, alface e batata doce, ajudam demais.
Quando estava fazendo transição para uma dieta. Simplesmente tentava sempre respeitar o meu limite calórico diário e depois, fui trocando aos poucos os alimentos. Tento manter ao menos 80% limpo e claro 20% encaixo alguma besteira. (Tem dia que não dá. Ninguém é de ferro e posso não respeitar isso, porém, controlo as calorias. Assim, não me sinto culpado)
Em questão aos lanches, eu amo por exemplo hambúrguer atersanal, McDonald's e etc. Deixo para um final de semana e também respeito meu limite calórico.
2022年 02月 15日 投稿者: tomphelipe
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