Ratih Dwi Prasetyowatiの日記, 2022年 02月 14日

coba pke aplikasi "kebugaran wanita-latihan" ada di plastore kak di sana target olahraganya 1bulan gituu kt jg bisa ngatur jadwal latihannya, klo dh full 1 bulan bisa di reset lg biar mulai lg dari awalll, di sana jg bnyk macam² workout enak dehhh 

kalo aku selalu liat timbangan..harus di tampar sama kenyataan kalo mager olahraga tuh 

okee² makasiii sarannyaaa 

lakukan selamanya sampai usia lanjut 4 hal di samping 👉🏻 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan tambahkan sayur 1/3 di dalam piring 3. lakukan workout bodyweight training. gerakannya di website chloeting.com dilakukan 3x seminggu, baca buku The 5 AM Club . 4. Tambahkan jam tidur yang berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. begitu Ratih Dwi Prasetyowati 

.